Форум Ицюань

Практика Ицюань => Обсуждение теории и практики Ицюань => Тема начата: Dachengquan от Апрель 17, 2012, 12:18:54 pm

Название: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 17, 2012, 12:18:54 pm
16 апреля Понедельник - "Сон в столбе"

?так, сегодня прибыли в Китай. На улице погодка отменная, тепло, все вокруг дышит весной...Прибыли в центр в 10 часов утра и через полчаса я уже отправился на тренировку, хотя ужасно хотел спать, после перелета...

30 минут - Фуань чжуан
30 минут - Туйла шили

В центре, кроме нас русских есть еще иностранец из ?зраеля, парень по имени Раз, он уже в четвертый раз здесь...

После обеда, поспать не удалось, да и не хотелось, пошли на вторую тренировку...

70 минут - Фуаньчжуан - Очень сильно хотелось спать..))
20 минут - Туйла шили

После 30 минутного отдыха

30 минут - кайхэ шили
30 минут - хуобу кайхэ шили...

В центре занимается около 50 человек, руководит занятиями Мастер Цуй...
Вот так прошел первый тренировочный день...
Вечером сходили в деревню и в 9 часов я отрубился в глубокий сон )
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 17, 2012, 12:31:51 pm
17 апреля  - "Повторение основа учения"

Утро, выспался хорошо и готов к тренировкам...
70 минут - Фуань чжуан
50 минут - Туйла шили

После отдыха

30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили

После обеда, тренировка с 14 часов

70 минут - Фуаньчжуан
20 минут - Туйла шили

Отдых...

30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили... в свободном исполнении на один-два шага с изменением скорости, высоты и движения рук....

Второй день также позади...Приятная наполненность в теле, немного побаливают ноги...в целом все хорошо...Потихоньку вхожу в тренировочный процесс...

В центре развернута настоящая стройка (фото выложу потом). Как сказал мастер Цуй, ведут строительство большого дополнительного зала для подготовки и тренировки ицюаньской команды по саньда....В данный момент зал для спаррингов маленький и особо не оборудован...Сейчас строят большой зал...на территории центра трактора, рабочие...уже закладывают фундамент, при чем строительство идет быстрыми темпами, за два дня уже столько работы проделано..китайцы трудолюбивый народ )) Так что вскоре в центре появится еще один большой зал...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 18, 2012, 12:20:24 pm
18 апреля Цзицзичжуан - Боевой столб

Сегодня погода немного хуже, солнца не было, немного прохладно. Как обычно утреннее занятие в 8 часов...

Цзицзичжуан - 70 минут Боевой столб. Внешне похож на Хуньюань чжуан, но все таки есть небольшая разница в постановке стоп и расположения рук

Цзуань шили - 50 минут

После отдыха..

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили

Обед, отдых до 2 часов...и второе занятие...

1 час 30 минут - Цзицзичжуан - Боевой столб ( 2 по 45 минут). Просто учитель Хо видимо забыл дать вовремя команду о смене позиции, и она последовала только после 45 минут...таким образом получилось практиковать по 45 минут с каждой стороны....

после отдыха

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили...

Вот так прошел еще один тренировочный день в центре...

На площадке полным ходом идет строительство нового зала..Поражаюсь китайцам, прошло два дня, а они уже так много сделали..Наши бы это же самое делали около недели...)
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 19, 2012, 01:28:44 am
?так, несколько моментов, на которые нужно обращать внимание во время практики ?цюань...
1) Во всех движениях сохраняется структура тела, особенно положение спины, лопаток, плеч и поясницы - это важный момент
2) Во всех движениях рук шили или фали, плечи "посажены" и практически не двигаются, но в тоже время готовы к растяжению. Плечи и лопатки как одно целое, лопатки и поясница как одно целое.Лопатки и плечи выдвигаются вперед, раскрывая спину и опустошая грудную клетку, спина округла, растянута в разные стороны и сохраняет структуру.
3) Передняя стопа, всегда "втыкается" в землю. Основной вес на задней ноге, передняя стопа ввинчивается в землю
Это основные требования в практике всех методов ?цюань. Говорить об этом нет большого смысла, все это нужно практиковать, видеть  и  развивать в себе...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 19, 2012, 12:48:24 pm
19 апреля - Растягивающая и взрывная сила

Утро...на улице не совсем тепло, но достаточно приемлемо для занятий...
70 минут - Цзицзичжуан - с активным поиском силы "мо ли" во всех направлениях...Получилось уловить "вкус работы" и понимание наработки взрывной силы в практике столба....

50 минут - Цзуань шили...Буравящее движение ладонями...данное упражнение хорошо раскрывает плечи, спину и ставит лопатки и плечи на нужно место при движении руками..

После отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили...При движении откате назад, присутствует усилие в носке передней стопы..
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - свободная практика Чжицюань в движении

Обед, отдых...Второе занятие...

70 минут - Цзицзичжуан
20 минут - Цзуань шили

После отдыха...

30 минут - Саньти Тианьшили
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

Так прошел еще один день в центре..Мастер Цуй сообщил, что 21 апреля в Центр приедет ученик из Англии...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 20, 2012, 12:50:15 pm
20 апреля - Растягивающая сила в ?цюань

Погодка совсем не весенняя, похолодало, пасмурно...Если прилетят майские жуки, то они полюбому будут в пуховиках...) Утро, 8 часов, начало тренировок...

1 час 30 минут - Боевой столб Пинбаочжуан ( 2 по 45 минут). Проработка взрывного растягивающего усилия
30 минут - Цзуаньцюань - Буравящий удар кулаком снизу вверх (аперкот) в позиции Пинбу...Сила удара направлена вверх и вперед, по центральной линии...
После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили - При откате назад и давлении ладонями вниз (ань), есть усилие в носок передней стопы и растягивающая сила между коленями и ногами в целом...
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

Обед, отдых до 2 часов, и второй блок...

70 минут - Пинбаочжуан
20 минут - Цзуаньцюань

После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

На улице начался дождь, прохладно...

Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 22, 2012, 02:32:01 pm
21 апреля - Конец недели

Сегодня суббота, последний тренировочный день в этой недели...Утро началось как обычно..

70 минут - Пинбаочжуан
50 минут - Цзуаньцюань

После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти гоуцуо шили
30 минут -  Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

После обеда уехал в Пекин до воскресенья...

Сегодня в Центр прибыл студент из Англии, который уже около 10 лет регулярно приезжает к Мастеру Цуй...Ему 27 лет, Энджи...Отлично говорит по китайски, так как около года жил и учился в Пекине...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 22, 2012, 05:25:16 pm
22 апреля - "Укрощение тигра"

Хорошая новость застала меня врасплох...21 - 22 апреля в Новосибирске проходил Чемпионат Сибирского Округа по Кекусинкай каратэ, в котором принимал участие Владимир Козлитин ( 1 дан Кекусин, 8 степень ?цюань). В категории св. 80 кг он занял 1 место!
Эта новость повергла меня в шок...Подготовка к турниру проходила при помощи, в том числе ицюаньских методов...В финале Владимир противостоял очень сильному бойцу из ?ркутска, ветерану сборной России, сэнсэю Дмитрию Луневу...которого можно сравнить с "тигром каратэ" за его физическую мощь и силу ударов. Победа досталась Владимиру Козлитину...С чем я его искренне и поздравляю, желая дальнейшего роста и самосовершенствования...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 23, 2012, 12:22:12 pm
23 апреля - Туйшоу с Цуй Жуйбинем

Утро, где то в 40 км от Пекина, центр ?цюань Цуй Жуйбиня, начало тренировок...

70 минут - боевой столб Чентуочжуан...После выходного дня, стоялось легко...
50 минут - Саньти Цзуаньцюань - Ударом кулаком снизу в позиции Саньти...За 50 минут отработки самопроизвольно возникают разные способы отработки этого удара. Медленно - быстро, низко - высоко, одиночный - двойка - тройка и тд. Мастер Цуй сказал больше уделять внимания растяжению связок, мышц и сухожилий, а для этого тренировать удар нужно медленно...Медленная проработка удара с растяжением нужных зон, в итоге рождает необходимый удар, его силу и взрывучесть...В итоге две майки, одетые на мне стали мокрыми от пота...

Сейчас 30 минутный отдых...Строительство нового учебного здания идет быстрыми темпами...уже практически полностью заложен фундамент...Здание будет большой площади и состоять из 2 этажей...На первом этаже также будут комнаты для проживания студентов, а на втором тренировочный зал...

После отдыха...

30 минут - Саньти Фэньхэ шили...Обратить внимание на усилия в ногах, стопах..
30 минут - Шуан туйшоу цзайшан дэ ин ён (цзайся дэ ин ён; цзяо ча дэ ин ён)...Толкающие руки...Наработка использования рук сверху, снизу и сверху - снизу...Получил удовольствие от парной работы - туйшоу с китайцами...Хорошо и полезно работать в паре с напарником, у которого выше уровень и больше опыт...Удалось потолкаться с учителем Го, Учителем Вэй (наставником боевой группы центра) и еще с одним китайцем...Хороший уровень, хороший опыт...

Обед, отдых до 14 часов...

70 минут - Чентуочжуан...Поймал связь между кистью передней верхней руки и задней опорной стопы...
20 минут - Саньти Цзуаньцюань...

Отдых и бокал чая Дахунпао - Большой красный халат...

30 минут - Шуан туйшоу, свободная работа...В этот раз с Мастером Цуй, разные варианты воздействия на центр противника, с заходом за спину и другие интересные вещи...Потом все то, что показал Мастер Цуй, отработка в паре с китайцем...Хорошая работа, весь употел как после хорошего кросса, предплечья покрылись синяками и шишками...в целом доволен, хороший опыт
30 минут - Саньшоу - цзайцюань юнфа...Применение удара Цзайцюань в бою...

Сегодня в центр приехали еще 5 иностранцев..из Франции, Англии...компания подобралась интернациональная...
Так прошел еще один день в центре...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 24, 2012, 02:59:30 pm
24 апреля - Дышите естественно

Утро, дождь, начало занятий…
70 минут – Чентуочжуан. После вчерашней практики туйшоу руки забились, и было не совсем просто удерживать их в нужной позиции…
50 минут – Саньти Цзуаньцюань

Отдых, чай, отключили свет, видимо из за сильного ветра что то случилось…

30 минут – шуан туйшоу
30 минут – работа на мешке

Обед, отдых до 2 часов…и второе занятие…

70 минут – Чентуочжуан
20 минут – Саньти Цзуаньцюань. Наконец то удалось почувствовать четкое, естественное, растяжение от стоп, через поясницу в кулак…

Отдых 30 минут…Синяки и шишки на предплечьях стали больше. Парень из ?зраиля по имени Раз, дал мне какую то ихнюю мазь, говорит что от травм и ушибов, намазал…Хотя бывало и хуже, но все таки в плотном контакте предплечьями в одном месте, постоянно боль, а китаец еще ввинчивает своими костями, негодяй…Но в любом случае это опыт и навыки…

Обратил внимание, что мастер Цуй обучает не всех одинаково, я имею ввиду «скорость обучения». Вот тот же парень из ?зраиля по имени Раз приезжает сюда с 2008 года уже пятый раз на 3- 4 недели, но мастер ему еще не давал «боевые столбы», хотя у Раза большой опыт в ушу, он долгое время занимается южным стилем – Хун Гар, а также около 8 лет ?цюань линии Ван Сюаньцзе. Хотя может быть поэтому и не дает, так сказать «стирает» старое..
?ли к примеру вот приехали французы, тоже давно уже ездят, но на мой взгляд уровень не очень высокий, даже если сравнивать с регулярно занимающимися у нас в России.
Ну я вот уже три года езжу, мастер Цуй практически обучил меня всей системе ?цюань, за исключением некоторых моментов, таких как Шишэн, практика с шестом и тд. Но определенно мастер обучил меня быстрее, чем других иностранцев. Видимо потому что я просто «крутой ицюаньщик» или просто «хороший парень из России» …)) Побежал на трену…

30 минут – Шуан туйшоу..Предплечье справа, большой синяк...
30 минут – Цзуаньцюань юнфа - применение удара кулаком снизу в саньшоу

Китайцы устроили смотрины моих предплечий :)) мастер Цуй измерил зачем то обхват возле кисти, и смерил свое...у него на полсантиметра оказалось больше...Другой китаец, один из старших учеников, подошел, взял за руку и начал слегка дергать, как будто пытаясь что то понять, почувствовать...потом мастер Цуй долго осматривал мою правую кисть и шишку на ней, которая появилась в результате ушиба - кирпичи ломал...приложил палец и щупал ее, потом сказал, что там была трещина...

Сегодня после вечернего занятия, одна китаянка задала мастеру Цуй вопрос, который не раз уже обсуждался в теме по ?цюань. Вопрос был о Ци и о Цигун в целом. В принципе, как я тут писал, так оно все и есть...в ?цюань нет таких терминов и такой теории....и все строится на простых вещах и опыте...Тут говорилось, что нам не говорят, не пришло время и так далее...однако эта полчасовая лекция Мастера Цуй была адресована всем ученикам, которые в данный момент были тут...среди которых ученики, занимающиеся у мастера более 10 лет...Мастер рассказывал о цигун-теории и о том, как эти вещи объясняют в ?цюань, он также говорил о дыхании в ?цюань, что нет никакой подстройки дыхания под движения, дыхание естественное и тд. Конечно все понять сложно, на китайско - английском, но суть таже, что я и писал ранее здесь...Сейчас в центре 9 иностранцев, 4 страны - Россия, ?зраиль, Англия и Франция. Англичанин, который уже около 10 лет обучается у мастера и жил в центре около года, отлично говорит по китайски...
Китаянка спрашивала о том, что в Цигун говорят о "опустить Ци в дяньтянь"...Мастер Цуй сказал примерно так: Практикуя Столб, когда есть напряжение, дыхание поверхностное, живот напряжен и вы дышите через рот, когда живот расслаблен, вы можете спокойно дышать носом, не испытывая дискомфорта...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 25, 2012, 01:36:12 am
(http://s017.radikal.ru/i444/1204/c5/b3f30dc21d33.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i614/1204/8b/9fe1e8cf9220.jpg)
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 25, 2012, 12:22:50 pm
25 апреля - Столб на одной ноге

Утро, весеннее солнце, тепло...

70 минут  - Дуличжуан - Столб на одной ноге...
50 минут - Отработка ударов на мешке

Отдых...

30 минут - туйшоу в паре
30 минут - ?цзинь ?туй (фаньцзи) фань ин сюньлянь - упражнение на реакцию, атака - защита - контратака...

Обед и отдых...
Второе занятие...

70 минут - Дуличжуан
20 минут - Саньти цзуаньцюань

Отдых...

30 минут - ?цзинь ?туй (фаньцзи) фань ин сюньлянь - упражнение на реакцию
30 минут - свободное туйшоу

Сегодня приехал еще один парень, из Франции...Раз и я шутим, что скоро тут иностранцев будет больше чем китайцев...:)
?нтересен процесс в туйшоу...в принципе получается контролировать ситуацию, реагировать и контратаковать...мастер Цуй одобрительно кивает головой, а напарник выкрикивает - хэньхао, хэньхао - очень хорошо, очень хорошо....Да я и сам чувствую, что получается...все дело в практике и навыках...На последней тридцатиминутке потолкались спокойно, без суеты...

так прошел еще один тренировочный день в центре ?цюань...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 26, 2012, 10:37:45 am
26 апреля - Не используй грубую силу, используй "?"

Утро, солнце, завтрак и первое занятие...

70 минут - Дуличжуан...
50 минут - работа на мешке

Столб на одной ноге Дуличжуан практикуют тут только те, кто занимается ицюань для боя, группа саньда, а также те, кто прошел основную программу школы...Пока есть какие то недоработки предыдущих столбах и техниках, Дуличжуан для практики не дают...Поэтому Мастер Цуй обучает кого то больше по времени, кого то быстрее, я думаю это зависит от того, на сколько быстро и хорошо ученик "схватывает" материал...Нет смысла давать ученику Дуличжуан или Фухучжуан, если он еле еле стоит...
Мастер Цуй не всем дает боевой ицюань, да и не всем это нужно...многие занимаются просто для здоровья...женщины и пожилые люди...Молодежь в основном занимается для боя..?х уровень отличается от уровня занимающихся для здоровья...Более взрослые люди ограничиваются туйшоу...
Сейчас в центре 9 иностранцев - ?зраиль, Англия, Франция, Россия...Мастер всех обучает по разному, я бы сказал индивидуально даже..кого то быстрее, кого то медленно...Кому то через пару дней дает новый материал, а кто то неделю делает одно и тоже...Я бы не стал говорить, что кого то мастер растит, а кого то так "на тебе вот"...Он всех обучает с любовью, я бы сказал...и старается дать как можно больше...я думаю что он заинтересован в том, чтобы ученики хорошо освоили ?цюань в итоге...

Отдых...

30 минут - Цзуаньцюань в движении вперед-назад
30 минут - Свободное туйшоу....Постоянно толкаюсь с одним китайцем, мы даже с ним уже сдружились...хороший парень...Мастер Цуй переодически поправляет и дает наставления...Минут за 5 до конца занятия, когда мой напарник уже истощился физически, в пару встал Учитель Го...Учитель Го очень добрый мужик, ростом чуть ниже меня но очень худой, наверное кг 70 весу...но не смотря на это очень хорошо чувствует силу...Поталкались с ним...никто никого не атаковал, просто чувствовали движения усилий...хотя конечно я хотел проверить себя...и пару раз прижал к стене....все таки вес имеет значение...Конечно же можно используя преимущество в росте, весе и физической силе просто смять старика и усадить на пол, или прижать к стене, но это было б не то...Нужно использовать "?", а не физическую силу, что и было в данном случае...Хороший опыт...

Обед, отдых до 2 часов...

70 минут - Дуличжуан
20 минут - Хуобу Гоуцуо шили

Отдых 30 минут...

30 минут - ?цзинь ?туй (фаньцзи) фань ин сюньлянь - упражнение на реакцию, атака - защита - контратака
30 минут - свободное туйшоу. Моего напарника по туйшоу звать Лю Чжэи...

Так прошел еще один день в центре ?цюань...
Название: Re: Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Отправлено: Dachengquan от Апрель 27, 2012, 10:37:53 am
27 апреля - Отъезд

Утро, на улице сильный ветер...однако тепло...
После завтрака, Мастер Цуй сказал принести стулья на улицу, и минут 10 было посвящено фото...после чего приступили к тренировке...

70 минут - Фухучжуан...
40 минут - Хуобу Гоуцуо шили

После 30 минут отдыха...

30 минут - Цзуаньцюань в движении вперед, назад
30 минут - свободное туйшоу с Лю Чжэи...Мастер Цуй снова периодически давал наставления, иногда сам вставал в пару...

Обед, отдых до 2 часов...

1 час 30 мин - Фуаньчжуан...?нтересные ощущения возникли после часа стояния...особенно в ногах, в стопах...как будто от земли что то поднимается вверх, по ногам, по телу...примерно до колен дошло...Хороший опыт...

После отдыха...

30 минут - Хуобу Гоуцуо шили
30 минут - Свободное туйшоу

Вечером, после ужина уехал из Центра....
До новых встреч...