Практикую столб, за частую, утром, сразу как проснулся. Надо ли перед столбом делать разминочные упражнения, например, махи руками, ногами, тянуться?
Второй вопрос, есть ли в Ицюань специфические методы повышения гибкости, свойственные именно этому направлению?