Урок 20 - Гоугуачжуан - Гоуцуо шили - Цзуаньцюань - Дамоцабу

Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

勾挂桩 – Гоугуачжуан – «Подвесной крюк» - 40 минут

勾错试カ – Гоуцуо шили – «Разводящий крюк» - 30 минут

钻拳 – Цзуаньцюань – Буравящий удар - 30 минут

大摩擦步 – Дамоцабу – Большой трущий шаг – 20 минут


Гоугуачжуан – Идея удержания в ладонях бумажного мяча и натяжение резинок между пальцами и землей. Обратите внимание на образование крюка запястьями.

Гоуцуо шили (см фото) – Примите позицию пинбу – стопы на расстоянии одной стопы друг от друга. Представьте, что выпрямленные руки погружены по локоть в густой сироп. Начинайте вытягивать руки из сиропа к к себе и немного в стороны, формируя запястьями позицию крюка. После этого, разверните ладонями центром вниз и двигайте руки вперед, представляя как сначала пыльцы, а потом и вся кисть, предплечья погружаются в густой сироп. Повторяйте практику снова и снова.

Цзуаньцюань – смотри предыдущий урок

Дамоцабу – смотри предыдущий урок.

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека