Терминология и основные понятия в Ицюань
站桩 - Чжан Чжуан – Стояние столбом
休息桩 – Сю Си Чжуан – Отдыхающий столб
提插桩 - Ти Ча Чжуан – Втыкающий столб
托抱桩 - Туобаочжуан – Поддерживающий столб
扶按桩 - Фуаньчжуан – Давящий столб
平步撑抱桩 – Пинбу ченбаочжуан – Обхватывающий столб
俯抱桩 - Фубаочжуан – Наклонно - обхватывающий столб
平步勾挂桩 – Пинбу гоугуачжуан - Столб «Подвесной крюк»
推托桩 – Туйтуочжан - Толкающе – поддерживающий столб
浑元桩(三体撑抱桩)- Хуньюаньчжуан (Саньти ченбаочжуан) - Боевой столб
平抱桩 - Пинбаочжуан – Горизонтально-обхватывающий (боевой) столб
撑托桩 – Чентуочжуан – Подпирающий – поддерживающий (боевой) столб
:独立桩 - Дуличжуан – Столб на одной ноге
三体勾挂桩 – Саньти гоугуачжуан – «Подвесной крюк» (боевой столб)
伏虎桩 – Фуху чжуан – «Укрощение тигра»
降龙桩 - Цзун Лун Чжуан – «Опускающийся дракон»
撑抱独立桩 – Ченбао дуличжуан – Столб на одной ноге ченбао
鸟难飞 - Няо Нань Фэй – "Поймать птицу за хвост"
试力 - Шили – Исследование силы
开合试カ – Кайхэ шили – Открытие – закрытие
原地脚试カ – Яньди цзяо шили – Исследование силы стопой на месте
推拉试カ –Туйла шили – Толкать – тянуть
浮按试カ –Фуань шили – Всплывать – погружать
提按试カ –Тиань шили – Поднимать и давить
俯抱开合试力 –Фубаокайхэ шили – открытие – закрытие фубао
勾错试カ - Гоуцуо шили – Разводящий крюк
松肩试カ – Сунцзянь шили – Исследование силы в расслабление плеч
双推试カ- Шуантуй шили – Двойное толкание
分合试カ –Фэньхэ шили - Разделять
神龟出水试力 - Шэнь гуй чушуй шили – Священная черепаха выныривает из воды
步法 – Буфа – Формы шага
平步 - Пинбу - Ровный шаг
活步 - Хуобу - Свободный шаг
摩擦步 – Моцабу – Трущий шаг
大摩擦步 – Дамоцабу – Большой трущий шаг
前后垫步 - Цяньхоу дяньбу - - Опорный шаг вперед-назад
搓步 – Цуобу - Тормозящий шаг
三体步 – Саньтибу – Позиция «Трех тел»
单脚进退步 - Дань цзяо цзинь туйбу
进步 – Цзиньбу – атакующий шаг вперед
退步 – Туйбу – отступающий шаг назад
定步 – Динбу – На месте, остановка
环绕步 – Хуаньжаобу – Шаг по кругу
拗步 - Аобу - Изменяющийся шаг
上步 - Шанбу – Верхний шаг
发力 - Фали – Выброс силы
单直拳 –Дань чжицюань - Одиночный прямой удар кулаком
连拳 –ляньцюань - Серия ударов кулаком
钻拳 – цзуаньцюань – Буравящий удар
栽拳–цзайцюань - Втыкающий удар кулаком
劈掌 – Пинбу Пичжан – Рубящая ладонь
正发力 – Пинбу чжэн фали – Выброс силы вперед
下发カ- Ся фали – Выброс силы вниз
转圈连拳- чжуаньцюань ляньцюань– серийные круговые удары
头发力 - Тоу фали - удар головой
肩发力 - Цзянь фали - удар плечем
肘发力- Чжоу фали - удар локтем
发力 - Чжан фали - удар ладонью
发力 - Куа фали - удар бедром
发力Си фали - удар коленом
发力Цэтитуй – удар ногой в сторону
横跺脚 - Хэн дуо цзяо – удар вбок
点脚 - Дянь цзяо – прямой удар ногой вперед
蹬踏脚 - Дэн тао цзяо – Топающий шаг-удар
Ши шэн - Тренировка голоса/дыхания
И, яо ши шэн- звуки "и" и "яо"
И, яо тун шэн - соединение звуков "и" и "яо"
И, яо у шэн - внутренние "и" и "яо"
Туй шоу - Толкающие руки
单推手定步打轮 - Дань туйшоу динбу далунь – Одиночные толкающие руки на месте и с шагом
单推手练习 – Дань туйшоу ляньси – Одиночные толкающие руки практика
双推手定步打轮 – Шуан туйшоу динбу да лунь – Двойные толкающие руки в шаге
双推手双手在上的应用 – Шуан туйшоу шуаншоу цзай шан дэ ин ён – Двойное туйшоу, использование рук сверху
双推手双手在下的应用 - – Шуан туйшоу шуаншоу цзай ся дэ ин ён - Двойное туйшоу, использование рук снизу
双推手双手交叉时的应用 - – Шуан туйшоу шуаншоу цзяоча ши дэ ин ён - Двойное туйшоу, использование рук, одна рука сверху, другая снизу
双推手练习 - – Шуан туйшоу ляньси – Практика двойного туйшоу
双推手活步打轮 - – Шуан туйшоу хуобу да лунь – Двойное туйшоу в движении
Саньда - Свободный бой
栽拳用法 – Цзайцюань юн фа – Боевое применение втыкающего удара
钻拳用法 – Цзуаньцюань юнфа – Боевое применение буравящего удара
一进ー退(反击)反应训练 – И цзинь и туй (фаньцзи) фань ин сюньлянь – Отработка входа и выхода, развитие реакции
实战练习- Шичжань ляньси – Реальная практика
Прямой удар кулаком
Боковой удар кулаком
Удар кулаком снизу
Удар кулаком сверху
Удар кулаком с разворота (бэкфист)
Прямой удар ногой
Круговой удар ногой в 3 уровня
Удар ногой в сторону
Удар коленом
Удар ногой с разворота в туловище
Удар ногой с разворота в голову
Удар ногой сверху
Проход в одну и две ноги с броском
Проход в спину
Захваты ног
Подсечки
Броски из стойки
Вспомогательные упражнения
松肩活动 - Сунцзянь хуодун – Движение плеча
转体 – Чжуанти – Скручивание тела
左右转圈连拳(与打沙袋同)- Цзуо ю чжуаньцюань ляньцюань (ё да шадай тун) – Левый и правый круг с серией ударов кулаком ( на мешке с песком)
活步连击沙袋 - Хуобу лянь цзи шадай – Удары по мешку в движении
三种拳法混合击打沙袋 – Сань чжун цюаньфа хуньхэ цзи да шадай – Три удара кулаком в сериях по мешку с песком
单拳击打沙袋 – Дань цюньцзи дашадай – Одиночные удары по мешку с песком
Тренировка для глаз
Тренировка с оружием