Урок 25 - Туйтуочжуан - Цзай цюань фучжу ляньси - Шуантуй шили - Цяньхоу дяньбу, цуо бу

| Печать |

 

推托桩  - Туйтуочжуан – Толкающее-поддерживающий столб – 40 минут

栽拳辅助练习 - Цзай цюань фучжу ляньси – Втыкающий удар (подготовительное упражнение) – 30 минут

双推试カ- Шуантуй шили – Двойное толкание – 30 минут

前后垫步、搓步 - Цяньхоу дяньбу, цуо бу – Опорный шаг вперед-назад, трущий шаг  – 20 минут

Туйтуочжуан – смотри предыдущий урок

Цзайцюань – Используйте идею, что тяжелый кулак обрушивается сверху, с ускорением в конце бьет в ладонь втыкающим движением.

Шуантуй шили – Ксити на уровне груди, центры ладоней вперед, пальцы вверх. Представьте, что стоите по пояс в воде и перед вами есть большой шар. Шар начинается двигаться на вас, в направлении центральной линии. Сместите тело вправо, одновременно ладонями отводя шар влево от себя. Начинайте толкать двумя ладонями шар вперед, возвращаясь в исходную позицию. Практикуйте отведение и толкание влево и вправо.

Цяньхоу дяньбу, цуо бу – Используйте несколько шагов в одной серии.