Форум Ицюань

Практика Ицюань => Обсуждение теории и практики Ицюань => Тема начата: Dachengquan от Июль 20, 2011, 06:36:13 pm

Название: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 20, 2011, 06:36:13 pm
Предлагаю обсудить в данной теме нюансы техники в внутренней работы в практике столба...Если есть вопросы, мнения, информация, опыт...пишите...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Жэнка от Июль 27, 2011, 05:09:39 pm
нам Андрей всё про это рассказывает....)
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Budoka от Июль 27, 2011, 05:17:05 pm
нам Андрей всё про это рассказывает....)

? что уже узнали? ))
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 30, 2011, 06:15:01 pm
http://www.youtube.com/watch?v=Jqpb_Lk9JW8
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: 2 кулака от Июль 31, 2011, 09:00:53 pm
ноги у гражданина на видео достаточно согнуты, хотя В.С., помнится говорил другое. палец большой оттопырен вверх, а не согнут - это не принципиально? стопы не параллельно, а чуть врозь - так можно?
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Август 01, 2011, 06:33:16 am
ноги у гражданина на видео достаточно согнуты, хотя В.С., помнится говорил другое. палец большой оттопырен вверх, а не согнут - это не принципиально? стопы не параллельно, а чуть врозь - так можно?
Несколько вопросов...
А что говорил Ван Сянчжай по этому поводу?
А зачем большой палец должен быть согнут?
Стопы чуть врозь - это Вы про какой столб?
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: 2 кулака от Август 01, 2011, 01:22:14 pm
а может и не Сянчжай говорил, а Калиш - не припомню щас.
большой палец - все поверхности образуют тупой угол - тоже где-то в теории встречал, а стопы чуть врозь в оздоровительном.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Август 01, 2011, 04:47:29 pm
а может и не Сянчжай говорил, а Калиш - не припомню щас.
большой палец - все поверхности образуют тупой угол - тоже где-то в теории встречал, а стопы чуть врозь в оздоровительном.
Тогда не совсем понял Вашего вопроса про согнутые ноги. Если ноги достаточно не проработать, как потом будете практиковать столб "Фухучжуан" - Укрощение тигра?
Хотя конечно можно стоять и более выше. Но когда ниже, ноги прорабатываются лучше. Опять же к этому нужно естественно подойти. Начинать сразу с низких позиций не советую.
В оздоровительных позициях стопы (носки) направлены строго вперед, так учат в линии Цуя. В линии братьев Яо столбы немного другие, в том числе и постановка стоп. У них как раз носки направлены чуть врозь.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 18, 2011, 12:54:46 pm
В столбе не нужно стоять уподобляясь камню, внешняя неподвижность на самом деле не означает, что мы стоим всеми силами пытаясь удержать себя от движения. Практика столба в ?цюань является важным моментом в практике. Не случайно Яо Цзунсюнь говорил: "Если вы освоите столб, то вы поймете половину ?цюань. Однако ощущения и способности, которые мы открываем в столбе, нужно перенести в шили и далее в саньшоу - свободный бой. В столбе мы учим контролировать внутренние движения при вроде бы неподвижном теле, иными словами мы ищем "движение в покое". Когда такой контроль становится естественным, стабильным, мы пробуем сохранять этот контроль при медленных движениях - шили. Хороший навык - это умение сохранять тот же контроль в свободном бою - саньшоу. Хочу сказать несколько слов об этом "контроле", который мы развиваем в практике столба.
Не секрет, что чем больше мы напрягаемся в столбе, тем тяжелее дается практика. Поэтому практику столба можно сравнить с "отдыхом на диване". Разница лишь в том, что лежа на диване мы не обращаем внимания на наше тело и ум, и все что происходит с ними, в столбе же мы сохраняем этот контроль над позицией. Но этот контроль не должен быть слишком жестким, усердным, в тоже время и его отсутствие также не верно. Его можно сравнить с наблюдением, его не нужно делать.
Наблюдать так, как если бы вы смотрели на падающую с деревьев листву сидя в удобном кресле. Разница только в том, что в столбе мы наблюдаем самих себя.
?ногда мы чувствуем состояние комфорта и расслабления, иногда мы видим отсутствие этого, чем больше не-деланье, тем проще стояние.
Это можно сравнить также с песком в воде. Если в чистую воду положить немного песка и взболтать воду, то весь песок поднимется со дна и вода станет мутной. Чтобы вода снова стала чистой, нужно просто подождать пока песок осядет на дно. Любое усилие уложить песок на дно не поможет. Нужно просто ничего не делать, подождать, пока песок осядет.
Точно также и в практике столба. Любые попытки "прогнать мысли" и "поставить тело" вызывают действие, вмешательство и ненужное напряжение. Поэтому стоять нужно просто, легко и естественно, как будто бы ничего не делаем и просто отдыхаем... 
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 23, 2011, 09:53:24 am
Несколько слов хотелось бы сказать про время стояния, его принципы и возможные отклонения. В школе мастера Цуй неуклонно следуют схеме стояния - 70 минут два раза в день в независимости от подготовки. Для человека, который только что пришел в ицюань, такое длительное стояние кажется "адским трудом". Я вспоминаю, когда я впервые попал в такие условия, не смотря на то, что у меня за плечами был приличный опыт занятий спортом на уровне профи, все равно, мне было очень тяжело. Были и боли в теле, боли в коленях и много чего было. Гораздо более удобно и комфортнее для новичка начинать практику с 30 минут с периодическим варьированием времени от 30 минут до 50 минут.
Некоторые считают, что длительное стояние основывается на просто стоянии без какой либо внутренней работы. На самом деле это не так. Метод Цуй Жуйбиня имеет свои характерные черты в плане построения тренировочного процесса, который отличается от линии братьев Яо ( с которой я знаком по описаниям практикующих эту линию). В линии Яо работа "Поиск силы" уже начинается практически сразу, на начальном этапе. В школе Цуй на начальном этапе даются только "намеки" на эту работу и после освоения 6 базовых столбов, практикующего знакомят с "баошу и нянь" - "?дея удержания дерева" и только теперь начинается то, что мы знаем как "Поиск силы" в 6 направлениях. С этого момента длительные стояния это не просто стояние, а именно работа "поиск силы". Занятия носят индивидуальный характер, не смотря на то, что все занимаются в группе.
Постепенно, 70 минут для практики столба становятся совсем не "адским трудом". 70 минут это время взято не случайно. По моим наблюдениям, только после 40-45 минут начинает приходить нужное состояние. Но мой опыт преподавания говорит, что такое длительное стояние подходит не всем и к нему нужно подойти постепенно в течении 1-2 лет регулярно практикуя столб 30 - 50 минут.
На счет болей в коленях. Столбы линии Цуй имеют также свои отличия, и именно в постановке коленей. У меня были боли в коленях до тех пор, пока я не встал так, как это требуется в школе. Колени как бы стягиваются между собой внутрь. Не так давно к нам приезжали гости из Казахстана, которые до этого практиковали столбы линии Яо (обучались в Москве). Так вот их столбы в плане постановки коленей сильно отличаются. Пока не знаю, но может быть в этом причина болей коленей и артроза. В качестве рекомендации практикующим столбы, при возникновении болей в коленях, попробовать изменить положение коленей, направив их внутрь, как бы удерживая между коленями воображаемый бумажный мяч.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: александр от Март 13, 2013, 08:47:37 pm
 Здравствуйте! Хотелось бы узнать, ваше мнение по поводу методики освоения "столбов" в книге Лам Кам Чуен "Путь силы". Дело в том, что у меня удален левый медиальный коленный мениск, и тренировки более 25 минут вызывают сильную боль в суставе. Пытаюсь преодолеть этот барьер более полугода, но безуспешно. Кроме боли появляется общее снижение тонуса, усталость. При уменьшении времени все проходит. Может все таки не всем подходит стоять 40-50 минут на начальных этапах?
 ? конечно хочется выразить огромную благодарность всем, кто несет это замечательное искусство в массы :)
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Март 16, 2013, 06:06:52 pm
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, ваше мнение по поводу методики освоения "столбов" в книге Лам Кам Чуен "Путь силы". Дело в том, что у меня удален левый медиальный коленный мениск, и тренировки более 25 минут вызывают сильную боль в суставе. Пытаюсь преодолеть этот барьер более полугода, но безуспешно. Кроме боли появляется общее снижение тонуса, усталость. При уменьшении времени все проходит. Может все таки не всем подходит стоять 40-50 минут на начальных этапах?
 ? конечно хочется выразить огромную благодарность всем, кто несет это замечательное искусство в массы :)
Здравствуйте!
Стоять нужно правильно, прислушиваясь к телу...
Будет лучше, если Вы обратитесь в специалисту, который поможет Вам выстроить правильную позицию..
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: александр от Март 16, 2013, 11:20:54 pm
К сожалению встретиться со специалистом проблематично :( буду искать... А насчет книги? Достаточна ли методика для оздоровления? Боевой аспект меня мало интересует.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Март 17, 2013, 08:10:05 am
К сожалению встретиться со специалистом проблематично :( буду искать... А насчет книги? Достаточна ли методика для оздоровления? Боевой аспект меня мало интересует.
Книги имеют свои плюсы и свои минусы...
на нашем сайте в разделе Уроки также можно ознакомиться с методикой...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: александр от Март 17, 2013, 11:51:27 am
Спасибо :)
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Daos от Июнь 18, 2013, 11:19:30 am
Думаю что силу Хунь Юань Ли в столбах можно быстрее понять с помощью партнеров, которые будут толкать вас с разных сторон, постепенно усиливая давление, которое вы будете проводить через всю вашу костно-сухожильную структуру и связки в землю, максимально при этом расслабляя мышцы тела.
Еще очень хорошо практиковать столбы с кирпичами или гантелями 3-5 кг. в руках. Вес можно постепенно увеличивать по мере усиления вашей структуры. Дело в том, что сухожилия и связки развивается гораздо медленнее чем мышцы, поэтому увеличивать вес желательно постепенно.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июнь 19, 2013, 01:55:44 pm
Думаю что силу Хунь Юань Ли в столбах можно быстрее понять с помощью партнеров, которые будут толкать вас с разных сторон, постепенно усиливая давление, которое вы будете проводить через всю вашу костно-сухожильную структуру и связки в землю, максимально при этом расслабляя мышцы тела.
Еще очень хорошо практиковать столбы с кирпичами или гантелями 3-5 кг. в руках. Вес можно постепенно увеличивать по мере усиления вашей структуры. Дело в том, что сухожилия и связки развивается гораздо медленнее чем мышцы, поэтому увеличивать вес желательно постепенно.
Практика с партнером - это уже из раздела туйшоу и саньшоу...дает понимание силы, о которой мы говорим....
Практика столбов с кирпичами и гантелями...не слышал и не видел такое...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Daos от Июнь 21, 2013, 08:57:14 pm
Это не туйшоу и не саньшоу, всего лишь проработка структуры с помощью партнера

http://www.youtube.com/watch?v=MpvmE_DtmRs
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июнь 23, 2013, 01:19:04 pm
Это не туйшоу и не саньшоу, всего лишь проработка структуры с помощью партнера
Я хотел сказать, что в ?цюань это тестируется, тренируется, закрепляется и совершенствуется в практике туйшоу и саньшоу...Особенно в туйшоу идет проработка структуры...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Daos от Июнь 23, 2013, 10:12:04 pm
Можно практиковать туйшоу сразу после столбов и шили, а можно то же гоу гуа или любое шили попрактиковать вначале с партнером. Мне это дает возможность полноценно ощутить вес партнера на своих сухожилиях, без отвлекающего соревновательного момента из-за которого закрепляются внутренние ошибки в структуре, которые потом переносятся в туйшоу 

http://www.youtube.com/watch?v=xzkKKnLzAwI

Усилие здесь направляется "волной" от больших пальцев ног, коленные связки, крестец, поясницу, лопатки и локти в точку контакта ладоней.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июнь 24, 2013, 04:46:22 pm
Можно практиковать туйшоу сразу после столбов и шили, а можно то же гоу гуа или любое шили попрактиковать вначале с партнером. Мне это дает возможность полноценно ощутить вес партнера на своих сухожилиях, без отвлекающего соревновательного момента из-за которого закрепляются внутренние ошибки в структуре, которые потом переносятся в туйшоу 

Усилие здесь направляется "волной" от больших пальцев ног, коленные связки, крестец, поясницу, лопатки и локти в точку контакта ладоней.
Так это и есть то, что называется - туйшоу...
Туйшоу - это ж не только соревновательная практика, это и отработка в паре всего того, что проходили до этого...
Раздел туйшоу включает в себя отработку и одиночных техник на месте, в движении, с определенным заданием и потом, в итоге переход на свободное туйшоу...
То, что Вы показываете в видео, это ничто иное как практика туйшоу в ицюань...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 08, 2013, 12:59:06 am
 Сегодня стоял в столбе 70 минут,понял могу стоять больше. Особого дискомфорта не испытывал,наоборот после столба поднялось настроение.Теперь буду использовать эту практику для выхода из депрессивного состояние.Понял одну вещь,что столб это полноценная тренировка прорабатываются все мышцы и сухожилья,улучшается кровообращение,не хуже чем в динамических упражнениях.Хочу остановится на своих ощущениях.Когда в мышцах появляется дискомфорт начинаю раскачиваться вперед и назад как рекомендуют в мысленных установках,если затекают руки начинаю "расширятся " и "сжиматься",потом расслабляюсь полностью при этом сохраняя форму столба и начинаю наблюдать за ощущениями.Тело наливается тяжестью и становится как монолит на этом ощущении  в основном держу свое внимание. Стараюсь не зацикливаться на мыслях они приходят и уходят,только наблюдаю за ощущениями.Входе стояния не замечаешь как тело меняет свое положение,когда опускаю голову вижу  и слегка корректирую ноги и руки.Первая половина до 30 мин. тянется ,потом время бежит быстрее.До этого стоял по 15-20 мин.Если что не так дайте совет.Павел.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 08, 2013, 04:04:42 am
Добрый день, Павел! 70 минут - столько практикуют столб в ?цюань линии мастера Цуй. Некоторые считают, что достаточно стоять 40 - 45 минут. Однако, хочу заметить, что простоять 70 минут на самом деле не так уж сложно, и суть не в этом. Суть в том, сможете ли Вы стоять ежедневно - неделю, месяц, год...Обычно люди, столкнувшиеся с ?цюань, желают получить новый опыт, простояв 70 минут...Они его получают, чувствуют мощь и силу от практики, но проходит несколько дней и они уже не занимаются, они уже не желают простоять даже 20 минут. Поэтому лучший показатель это не время стояния, а регулярность.
Ван Сянчжай говорил: что через 10 дней ежедневных занятий ученик начинает чувствовать первый эффект от занятий. Вот если бы Вы, Павел, практиковали столб по 70 минут в течении 10 дней - то обрели бы уникальный опыт...
В остальном, все что Вы описываете про столб - верно и правильно, на мой взгляд... Про внутреннюю работу, которую Вы используете, также верно...На самом деле важно сохранять структуру в столбе, правильность позиции, все очень важно, даже расстояние между пальцами...ну и естественно важна "работа сознания"..
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 08, 2013, 03:38:33 pm
Спасибо за совет.Цель понятна,через 10 дней напишу ответ.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 11, 2013, 05:46:30 pm
В ходе практики возник вопрос.Стопы  начинают "гореть",чтобы снять это ощущение начинаю слегка отрывать от поверхности пола смещая вес тела то на пятки ,  то  на носки.Потом возвращаюсь в исходное положение и продолжаю  стоять в расслабленном состояния.Как лучше?
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 12, 2013, 04:27:40 am
Горящие стопы - это хороший знак...) Сознание подстроит тело под то, как ему лучше...что в принципе Вы и делаете, смещая вес...
Как говорит мастер Цуй: Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...
Советую посмотреть уроки ?цюань, для самостоятельных занятий это то, что нужно...
Здесь: http://www.yiquan-centr.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=44&Itemid=74
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 17, 2013, 03:42:18 pm
Последовал вашему совету . 10 дней практиковал  стояние столбом(ТуоБао) по 70 минут вечером и 30 утром.На 8 день появились новые ощущения в теле,дискомфорт постепенно уходит и столб начинает напоминать тренировку ,только амплитуда и частота  движения очень маленькая,структура мышц и сухожилий соединяется в единое целое,но ощущения все время меняются.По сути столб - это три в одном .Шили и Фали в нем есть.Поэтому от Мастера и отскакивают или теряют равновесие , а он видимых усилий не проявляет.Для того чтобы научится управлять силой соперника,нужно управлять своей силой и понимать ее.Так естественное становится сверхестественным.Для этого нужна практика тренировок.             

У меня возникают вопросы по методике тренировки .Упражнения и их описание есть,но Шили хотелось увидеть в движении.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 18, 2013, 03:37:09 am
У меня возникают вопросы по методике тренировки .Упражнения и их описание есть,но Шили хотелось увидеть в движении.
Вот здесь можно увидеть шили...
http://www.youtube.com/watch?v=Lh6Z5bZVdiM
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 18, 2013, 08:47:01 pm
Большое спасибо.В исполнении Мастера Цуй Жуйбиня то что надо...   После столбового настаивания появляется небольшое онемение плечевого пояса,не обращать внимание и сразу переходить к Шили или с помощью произвольных движений  можно снять онемение.Как лучше?С уважением  Павел.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 19, 2013, 02:46:01 am
Большое спасибо.В исполнении Мастера Цуй Жуйбиня то что надо...   После столбового настаивания появляется небольшое онемение плечевого пояса,не обращать внимание и сразу переходить к Шили или с помощью произвольных движений  можно снять онемение.Как лучше?С уважением  Павел.

Онемение в какой то части тела говорит о так называемой "проблемной зоне", со временем это онемение проходит. Причины могут быть разные...
Конечно же снять онемение лучше произвольными движениями и переходить к шили....
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Июль 30, 2013, 11:46:51 pm
Уже почти месяц каждый день практику столб.Оптимальный вариант пока для меня 30 мин. столб , 20  мин. шили.Если в столбе стою 50мин., то шили не очень получается .Постепенно приходит ощущение комфорта,тело слегка напряжено зато мыслей в голове становится меньше,в какой то момент тело покрывается легкой испариной, потом приходит легкая прохлада,ощущения меняются.Первый блок пока не могу пройти по рекомендуемому времени ,терпения не хватает.
Раздельно выполняю упражнения все вместе пока не получатся.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Июль 31, 2013, 05:07:04 am
Хорошая практика!
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Сентябрь 24, 2013, 06:31:27 pm
Продолжаю стоять в столбе .........С опущенными руками в столбе стоять легче.Попробовал ченбао высветилась проблема позвоночника в области правой лопатки появилась боль и онемение  правой руки в области мизинца.Постепенно боль начала отпускать,  в начале выстаивал 15-20 мин.,теперь  могу  стоять час.Стараюсь практиковать каждый день.Улучшается координация движений,в общем много плюсов.....
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Сентябрь 24, 2013, 08:01:11 pm
Можете выложить фото вашего столба?
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Сентябрь 27, 2013, 12:43:46 pm
Попробовал выложить фото на форум не получилось.Зашел в контакт и поместил ролик в уроках Ицуань.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Сентябрь 27, 2013, 12:57:27 pm
Посмотрел...Отлично! Небольшие нюансы есть, но в целом все хорошо, двигаетесь в верном направлении....

Из нюансов..макушку тяните вверх...к небу...а поясницу вниз к земле...так пройдут онемения в руках и дискомфорт в спине....локти тяните в стороны...раскрывая область между лопаток...Три зоны в спине: шея, между лопаток и поясница - их нужно раскрывать...Шея раскрывается натяжением макушки вверх...между лопаток раскрывается разведением локтей...поясница - опусканием копчика...Кисти в районе запястий также больше раскройте...у вас немного зажим в кисти, поэтому также может из за этого неметь кисть...Успехов в практике!
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Октябрь 08, 2013, 09:18:59 pm
Спасибо за урок.Макушка и кисти не отрабатывают...Я уделял внимание раскрытию поясницы и области между лопаток Направление усилия ... погружаюсь раскрываю поясницу...всплываю раскрываю лопатки,по очереди.Теперь изменил усилие ..погружаюсь одновременно раскрываю лопатки и поясницу, плюс макушка и кисти.Надеюсь правильно понял.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Октябрь 09, 2013, 06:13:19 am
Все тело есть единый механизм, единая конструкция - ноги, поясница, плечи, руки, голова - все взаимосвязано и если что то двигается, нет того, что бы не двигалось...Поясница, лопатки и макушка - мягко растянуты в своих направлениях...
Вот схематично:

(http://s017.radikal.ru/i409/1310/97/f065f9ac1e38.jpg) (http://radikal.ru/fp/212adec901bf4f39aa849f14b669b3b6)
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Октябрь 09, 2013, 09:45:51 pm
Ясно и понятно.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Ноябрь 01, 2013, 10:18:36 pm
В практике столба боль между лопаток уже не беспокоит.Примерно 20 минут мышцы полностью расслаблены,сухожилья натянуты как одна струна,появилось ощущение психологического  и физического комфорта.
После 20 минут начинается опять проработка,мизинец и безымянный  слегка немеют,но дискомфорта нет,после столба онемение сразу проходит.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 02, 2013, 01:20:44 pm
Добрый день, Павел!
Онемение должно пройти с практикой...попробуйте также отрегулировать позицию кисти и предплечья. Бывает онемение происходит из за зажатости в в месте соединения предплечья с кистью. Бывает небольшое изменение положения в этой части руки снимает онемение и оно больше не возникает. Также можно чуть опустить кисть или поднять, повернуть ее чуть внутрь или наоборот наружу, тем самым создав позицию без зажима для свободного тока крови в кисть, к пальцам. Онемение мизинца и безымянного также может свидетельствовать о зажиме к кисти как раз в том районе...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Ноябрь 02, 2013, 07:01:40 pm
Спасибо,Андрей. Я попробую в процессе практики менять положение кисти.Я вспомнил, что когда занимался борьбой у меня был перелом правого предплечья и были травмы кисти, на рыбалке когда долго держу удочку в правой кисти тоже
появляется онемение в кисти,раньше такого не было ,но с возрастом проявилось.Хочется периодически менять виды столбов, как лучше это делать не теряя наработанных навыков.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 03, 2013, 08:15:48 am
Практика столбов в большей степени есть индивидуальный процесс, как в принципе и практика ицюань в целом. Со временем вырабатывается свой метод практики. Но как базовый мы рассматриваем такую практику: Мы стоим в каком то одном столбе в течении 4 дней, потом переходим на следующий и так далее, пока не пройдем все столбы, после этого начинаем все сначала по следующему кругу.
Туобаочжуан -Фуаньчжуан - Ченбаочжуан - Фубаочжуан - Гоугуачжуан - Туйтоучжуан
после этого идет практика боевых столбов
Хуньюаньчжуан - Пинбаочжуан - Гоугуачжуан - Четуочжуан
и дополнительные столбы - Дуличжуан и Фухучжуан
Это основные столбы для практики. Есть еще дополнительные - лежа, сидя, сюсичжуан и тичачжуан

В среднем практиковать нужно каждый столб 4 - 6 дней, после переходить на следующий, навыки не потеряются. Навыки теряются если есть большой перерыв в тренировке - более недели

Время для практики - 40 минут для оздоровительных целей, от 40 до 70 и более - для боевых целей изучения Ицюань

Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Ноябрь 03, 2013, 07:56:41 pm
Спасибо,понял.
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Декабрь 11, 2013, 08:17:07 pm
Здравствуйте,Андрей! Онемение руки прошло ....  Стал в столб и как обычно на 20 минуте начал чувствовать онемение пальцев,потом неожиданно онемение прошло на 30 минуте и остаток времени я его уже не чувствовал,при этом положение кистей не менял.Потом оно появлялось и исчезло. :)
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Декабрь 12, 2013, 05:12:43 am
Добрый день. Павел!
Это хорошо...значит тело уже нашло оптимальное положение для практики...
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Павел от Сентябрь 07, 2014, 03:16:26 pm
Здравствуйте  Андрей!Я продолжаю практиковать самостоятельно,используя книги и видео материалы.Я пытался понять и осмыслить некоторые технические и психологические моменты.Хочу поделится своими мыслями и узнать ваше мнения."Столбовую работу " можно использовать как практику медитации.Не знаю походит это слово к практике Ицуань потому ,что с разными словами связано много стереотипов.Так и со словом цигун.За частую все эти практики приводят к психическим расстройствам,особенно системы ,где используют воображение.К Ицуань это не относится,здесь как я понял ментальные образы используются для формирования правильного усилия или ощущения .Они вполне реальны.Следующий момент это остановить внутренний диалог т.е. поток мыслей, наблюдая.Приходит состояние покоя-это тоже сила.Если соединить две силы вместе.Это и есть "И" ?                       С уважением Павел!
Название: Re: Поговорим о "столбе"
Отправлено: Dachengquan от Октябрь 04, 2014, 08:15:48 pm
Добрый вечер, Павел!
Ицюань можно рассматривать и с позиции медитации, и с позиции Цигун. Ицюань универсален и на многие методы открывает взгляд и понимание. Некоторые практикующие Ицюань полагают, что занимаются некой формой медитации или неким видом цигун - это нормально.
Если рассуждать о "И" - это есть сознание, то, что поддерживает практику, то, что наблюдает процесс...