Форум Ицюань

Практика Ицюань => Обсуждение теории и практики Ицюань => Тема начата: Dachengquan от Июль 29, 2011, 09:24:48 am

Название: Расслабление - три шага...
Отправлено: Dachengquan от Июль 29, 2011, 09:24:48 am
В этой теме хочу немного поговорить и рассказать о важном моменте в нашей практике - расслаблении.
В какое то время, практикуя ?цюань, мы должны пройти период интенсивной муки и даже страдания, период испытаний и внутренней борьбы, чтобы погрузится в себя. Кто не смог пройти этот этап, изменившись, тот дальше идти не сможет. Только за счет постоянной практики и усилий, преодолевая слабости, открываются двери в мир ?цюань.
?цюань на самом деле способен изменить нас.
Каждый человек мечтает о гармонии и счастье. Кто то ищет это в материальном мире, кто то в духовном. Счастье, основанное на материальном, не есть истинное счастье, потому что оно зависит от присутствия чего то со стороны: вещи, деньги и тд. Человек может считать себя счастливым, пока есть деньги, но это самообман. Я хочу говорить о гармонии, которая не зависит от присутствия чего то материального, это есть внутренняя гармония, с самим собой и с окружающим.
Если нет гармонии с самим собой, то практикуя ?цюань, мы столкнемся с разного рода внутренними проблемами, которые на самом деле препятствуют практике.
Вначале нужно очистить тело. Это первый шаг в расслаблении.
В нашем теле присутствуют блоки, зажимы, напряжения и болезни, которые препятствуют продвижению. Поэтому первоначально нужно устранить эти препятствия и научиться не создавать эти проблемы в теле снова.
Для начала нужно понять, как эти блоки и напряжения входят и создаются в нашем теле. Любая подавленная эмоция остается в теле и создает в определенном участке напряжение, зажим, блок. К примеру если мы гневаемся и не проявляем свой гнев, не позволяем ему выйти наружу, то это создаст напряжение  в теле. 
Практикуя ?цюань мы часто, особенно вначале пути, можем чувствовать в нашем теле дискомфортность. Это может быть болезненность в разных частях тела (стопы, колени, поясница, спина, шея, плечи, локти, кисти, пальцы рук и ног). ?ногда могут возникать онемения, покалывания в стопах или руках. ?ногда возникает чувство холода или жара. Наблюдая все это, мы начинаем видеть, что в нашем теле что то не совсем так, как должно быть.
Подобные ощущения говорят нам о том, что в теле есть какое то напряжение, блок, зажим или есть нарушения в каком то процессе. Практика столба - это есть метод для того, чтобы отрегулировать правильный баланс в нашем теле.
Столб - это процесс наблюдения. В столбе мы можем видеть где и что у нас напряжено и сможем расслабиться. Но потом, важно, чтобы это напряжение снова не появилось. Для этого также важно, чтобы мы перенесли это наблюдение в нашу жизнь. То есть теперь нужно наблюдать все, что происходит вокруг нас. Благодаря этому наблюдению, будет возникать понимание, а также можно будет увидеть, как, когда и почему напряжение возникает в нашем теле. Обычно все эти напряжения появляются потому, что мы не видим этого, не обращаем внимания и начинаем видеть только тогда, когда это уже осело в теле, в виде блока, зажима, напряжения, боли...
Продолжение следует...
Вопросы, мнения, ответы приветствуются...
 
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Dachengquan от Август 01, 2011, 07:42:47 am
Практика ?цюань естественно расслабляет наше тело. С каждым разом этот опыт становится понятнее. Но есть вероятность того, что в теле снова могут появиться напряжения, которые мы можем притянуть из обычной, повседневной жизни. Дома, на работе, в социуме, везде, где мы находимся, есть вероятность того, что новое напряжение, новый блок может быть притянут и осесть в теле. Переживания, перевозбуждения, конфликты, ссоры, гнев, страх, тоска, печаль и многие другие вещи, могут происходить с нами и откладывать свой отпечаток в нашем теле, уме, создавая новые блоки и напряжения.
Нужно быть очень внимательным! Будет хорошо, если вы будете пробовать перенести опыт, полученный в практике столба в повседневную жизнь. У нас есть возможность вспомнить состояние, которое мы переживаем в столбе, в обычной нашей жизнедеятельности. Когда мы куда то идем, можно идти очень внимательно, расслабленно. Когда мы стоим, ожидая что то, можно вспомнить то состояние столба, расслабиться, посмотреть, нет ли в теле лишнего, не нужного напряжения. Тоже самое можно делать когда вы сидите, лежите и делаете другие разные вещи. Постепенно вы научитесь расслаблению не только во время занятия, но и в обычной жизни. таким образом вы разовьете внимание к себе.
Обычно, напряжения и блоки в теле появляются потому, что мы не видим, как они входят в тело. Мы можем осознать это уже после. Например после чрезмерного гнева, заболит печень. ?ли возникают какие то головные боли, боли в пояснице, шее. Все это последствия того, что напряжение уже вошло в тело и зацепилось.
Когда мы сохраняем это состояние и избегаем ненужного напряжения, многие блоки не цепляются за нас.  Постепенно вы научитесь сохранять это состояние и расслабление в любой ситуации. Например раньше если бы вы гневались, печалились, кричали, напрягались, то теперь, когда вы будете сохранять эту бдительность в обычных ситуациях, таким образом блоки и напряжения в теле не будут иметь возможность появляться вновь.
?так, первый и важный шаг в очищении тела, научиться расслаблению в практике и в повседневной жизни.
Второй шаг в расслаблении тела - правильное питание. Об этом расскажу в другой раз...
Продолжение следует...
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Luna от Ноябрь 02, 2011, 06:43:34 pm
Практика ?цюань естественно расслабляет наше тело. С каждым разом этот опыт становится понятнее. Но есть вероятность того, что в теле снова могут появиться напряжения, которые мы можем притянуть из обычной, повседневной жизни. Дома, на работе, в социуме, везде, где мы находимся, есть вероятность того, что новое напряжение, новый блок может быть притянут и осесть в теле. Переживания, перевозбуждения, конфликты, ссоры, гнев, страх, тоска, печаль и многие другие вещи, могут происходить с нами и откладывать свой отпечаток в нашем теле, уме, создавая новые блоки и напряжения.
Нужно быть очень внимательным! Будет хорошо, если вы будете пробовать перенести опыт, полученный в практике столба в повседневную жизнь. У нас есть возможность вспомнить состояние, которое мы переживаем в столбе, в обычной нашей жизнедеятельности. Когда мы куда то идем, можно идти очень внимательно, расслабленно. Когда мы стоим, ожидая что то, можно вспомнить то состояние столба, расслабиться, посмотреть, нет ли в теле лишнего, не нужного напряжения. Тоже самое можно делать когда вы сидите, лежите и делаете другие разные вещи. Постепенно вы научитесь расслаблению не только во время занятия, но и в обычной жизни. таким образом вы разовьете внимание к себе.
Обычно, напряжения и блоки в теле появляются потому, что мы не видим, как они входят в тело. Мы можем осознать это уже после. Например после чрезмерного гнева, заболит печень. ?ли возникают какие то головные боли, боли в пояснице, шее. Все это последствия того, что напряжение уже вошло в тело и зацепилось.
Когда мы сохраняем это состояние и избегаем ненужного напряжения, многие блоки не цепляются за нас.  Постепенно вы научитесь сохранять это состояние и расслабление в любой ситуации. Например раньше если бы вы гневались, печалились, кричали, напрягались, то теперь, когда вы будете сохранять эту бдительность в обычных ситуациях, таким образом блоки и напряжения в теле не будут иметь возможность появляться вновь.
?так, первый и важный шаг в очищении тела, научиться расслаблению в практике и в повседневной жизни.
Второй шаг в расслаблении тела - правильное питание. Об этом расскажу в другой раз...
Продолжение следует...
:)Хотелось бы немного узнать о правильном питании...
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 03, 2011, 06:32:30 am
Второй шаг в расслаблении, это правильное питание. Правильное питание подразумевает прежде всего баланс, "золотую середину". Пища не должна вызывать чувство тяжести, дискомфорта, сонливости. Если после еды мы чувствуем сонливость, это говорит о переедании. После еды мы должны чувствовать себя обновленным, пополнившим запасы сил и энергии для жизнедеятельности. Нужно быть внимательным к тому, что мы употребляем в пищу. Все что мы вкладываем в организм, воздействует на него. Есть продукты, которые не приносят никакой пользы нашему телу и даже могут отравлять его. Например употребление спиртного. Я бы хотел остановится на этом моменте. Употребление алкоголя делает клетки бессознательными и это отражается на уме. Тело и ум есть одно целое. То, что воздействует на ум, отражается на нашем теле и наоборот, воздействия на тело, отражаются на нашем уме. Здоровый ум делает здоровым тело, здоровое тело делает здоровым ум.
В качестве примера можно привести людей страдающих ожирением или анорексией. Человек, который учится поддерживать ум в здоровом состоянии, также понимает как правильно тренировать тело.
?так, правильное питание означает, что пища не должна вызывать сонливость и опьянять.
Третий шаг в расслаблении тела - правильные упражнения...Об этом расскажу в другой раз...
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Dachengquan от Ноябрь 04, 2011, 02:15:32 pm
Еще о питании..
Что нужно есть, а что не нужно. Наше тело состоит из химических элементов. Если питаться не правильно, возможно даже нажить себе болезнь. Поэтому для практикующего ?цюань важно быть внимательным к употребляемой пище и ее воздействии на организм. Если наблюдать влияние пищи на тело, то через какое то время можно понять, какая пища правильная, а какая нет. Правильная пища приносит гармонию, расслабление, спокойствие, здоровье. Это легко можно понять, если быть внимательным. Есть пища, частое употребление которой делает ваше тело полнее, скапливается лишний жир и появляется сонливость, иногда даже усталость и лень.
Также важный момент - это состояние во время еды. Если мы едим в беспокойной состоянии, в состоянии гнева, печали, страха, то эффект от приема пищи будет другим. Если есть в спокойном, радостном состоянии, то и эффект будет также другим. Поэтому будьте также внимательны к состоянию во время трапезы.
?так, важно быть внимательным к тому, какое воздействие на тело дает та или иная пища, а также состояние, во время еды. Таким образом со временем можно выбрать "правильное питание" именно для себя.






Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Жэнка от Ноябрь 04, 2011, 06:05:02 pm
супер))))
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Luna от Февраль 02, 2012, 06:44:02 pm


 Будет хорошо, если вы будете пробовать перенести опыт, полученный в практике столба в повседневную жизнь. У нас есть возможность вспомнить состояние, которое мы переживаем в столбе, в обычной нашей жизнедеятельности.
По-моему, у меня уже начинает это получаться (перенести опыт практики столба) в обычную жизнь. Если раньше я на всё реагировала сразу, быстро, не успев как следует подумать, то сейчас меня не так уж просто вывести из себя. Состояние внутреннего спокойствия и взгляд на ситуацию как бы со стороны... "Стоит ли вообще как-то реагировать? ? так ли это важно?"    Чаще всего, это вообще меня не касается...  Размышляю ;) Куда торопиться?  Наверное, действительно, главное, чтобы в человеке была внутренняя гармония. Тогда и другие люди это чувствуют, перестают нервничать и тянутся к тебе...   
 У нас на работе женщины расстраиваются по таким  пустяковым причинам, что даже смешно. ?з-за какой-нибудь печеньки, из-за случайного якобы обидного слова, из-за всякой ерунды. "? маленькая неприятность может отравить жизнь, если нет крупной" :D 
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Luna от Февраль 11, 2012, 08:28:14 pm
А вот интересно! Если тренеру кто-то сильно испортил настроение, а вскоре нужно проводить тренировку, что он предпринимает. чтобы его состояние не отразилось  на учениках?
Название: Re: Расслабление - три шага...
Отправлено: Dachengquan от Февраль 11, 2012, 11:07:52 pm
А вот интересно! Если тренеру кто-то сильно испортил настроение, а вскоре нужно проводить тренировку, что он предпринимает. чтобы его состояние не отразилось  на учениках?
Тренеру нельзя испортить настроение обычным образом. ? к тому же тренер не несет свои проблемы в тренировочный процесс...