Практика Р?цюань > Обсуждение теории Рё практики Р?цюань
Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня август 2011
Dachengquan:
7 день: Расслабься и ты дома…
70 минут – Чентуочжуан
50 минут –Шуан туй шоу мо ни шили
После 30 минутного отдыха…
30 минут – Пинбу фэньхэ шили
30 минут - Дань цзяо цзинь туйбу ляньси чжицюань – Одиночный наступающий и отступающий шаг с серией прямых ударов кулаком
Чем больше расслаблено тело и ум, тем эффективнее, экономичнее и взрывнее движение. Без хорошего – фансун (расслабления) не получится фали – выброс силы. Без этого движение будет просто механично, и выполняться за счет работы мышц. Для этого будет требоваться выносливость мышц и их сила. Но с возрастом, эта мышечная сила уходит. Поэтому если не наработано движение через расслабление, то силы не будет.
Обед, отдых..
Чентуочжуан – 70 минут
Шуан туй шоу Мони шили – 20 минут
Отдых 30 минут
Пинбу фэньхэ шили – 30 минут
Цзуо ю цзинь туйбу фали – Левый и правый наступающий и отступающий шаг и выброс силы. Одиночный и двойной выброс. Больше расслабления – 30 минут
Так прошел еще РѕРґРёРЅ день РІ центре Р?цюань…
Dachengquan:
8 день: Столб нужно полюбить. Вонзающаяся пружина
70 минут - Чентуочжуан – задняя ладонь направлена в сторону
50 минут – шуан туй шоу Мони шили – больше вкручивать пальцы и кисть
После 30 минутного отдыха…
30 минут – Саньти – Фэньхэ шили
30 минут – Цзуо ю цзинь туйбу фали - Левый и правый наступающий и отступающий шаг и выброс силы.
Обед, отдых…
70 минут – Чентуочжуан. Вывод: столб надо практиковать до тех пор, пока его не полюбишь )
20 минут – шуан туйшоу мони шили. Взаимосвязь рук и ног в движении.
После 30 минут отдыха
30 минут – Саньти – Фэньхэ шили
30 минут - Цзуо ю цзинь туйбу фали - Левый и правый наступающий и отступающий шаг и выброс силы. Нога «вонзается» в пол носком, словно сжимая пружину и потом отбрасывается назад, как будто пружина
Так прошел еще РѕРґРёРЅ день РІ центре Р?цюань
Dachengquan:
9 день: Усталость
70 минут – Саньти Гоугуа чжуан- Боевой столб «Подвесной крюк»
50 минут – Шуан туйшоу Мони шили
После 30 минут отдыха
30 минут – Саньтибу – Фэньхэ шили
30 минут - Цзуо ю цзинь туйбу фали - Левый и правый наступающий и отступающий шаг и выброс силы.
Обед, отдых..
70 минут - Саньти Гоугуа чжуан- Боевой столб «Подвесной крюк»
20 минут – Шуан туйшоу Мони шили
Р?так, подошла Рє завершению тренировочная неделя РІ центре. Уже чувствуется, что накапливается усталость, как РІ теле, так Рё РІ СѓРјРµ. Завтра СЃ утра едем РІ Пекин.
Dachengquan:
Метод обучения Центра Р?цюань РІ Пекине
Метод обучения Цуй Жуйбиня называется «Драгоценная спиральная пагода». Он подразумевает медленное начало и постепенное увеличение нагрузки, которое в итоге дает хорошие результаты.
Анализируя методы подготовки ведущих школ Р?цюань, РІРѕ первых СЏ увидел существенную разницу именно РІ методике преподавания Р?цюань, РІРѕ вторых некоторые отличия РІ технике упражнений, РІ третьих – сам «набор» этих упражнений.
К примеру, в других школах ученика уже с первых занятий знакомят почти со всеми методами системы, включая туйшоу и элементы саньшоу. У Цуй лаоши, до тех пор, пока не будет пройдена основная программа, туйшоу и саньшоу не практикуют.
Основная программа – это 6 оздоровительных столбов, 4 боевых столба, столб на одной ноге – Дуличжуан и столб «Укрощение тигра» - Фухучжуан.
10 разновидностей шили – исследование силы.
8 разновидностей шагов – буфа
6 разновидностей фали – выброс силы
В среднем на ознакомление с этими методами уходит около 3 месяцев, при условии ежедневных тренировок.
Только после этого ученика знакомят с туйшоу и саньшоу и уже тренировки приобретают полный объем, то есть углубляется практика и понимание пройденного материала совместно с практикой туйшоу и саньшоу.
Далее, на «продвинутом» уровне в практику включаются дополнительные виды шили, например «Черепаха выныривает из воды», а также практика Шишэн – исследование голоса.
Говорят, что раньше Цуй обучал еще дольше. Если сейчас Р·Р° 2 недели, которые СЏ занимаюсь здесь, РјРЅРµ дают достаточно РјРЅРѕРіРѕ материала для самостоятельной практики, то раньше РѕРЅ давал очень мало. Люди несколько лет РїРѕРґСЂСЏРґ приезжали Рє нему, РЅРѕ так Рё РЅРµ дошли РґРѕ туйшоу Рё саньшоу. Поэтому метод обучения Цуй Р–СѓР№Р±РёРЅСЏ можно отнести Рє традиционному, старому методу обучения. Ученику что то показывают, РѕРЅ начинает делать, мастер только поправляет РїРѕ С…РѕРґСѓ занятия. Рљ иностранцам мастер как то более внимателен, старается больше пояснить, подсказать. Причем РЅРµ важно, занимался ли ты ранее Р?цюань или нет, РІСЃРµ равно РѕРЅ будет учить СЃ самого начала.
Приехал тут в Центр один китаец, сразу видно, что он занимался уже и судя по всему имеет неплохой опыт, это видно потому как он стоит в столбе, как выполняет шили, моцабу и тд, его уровень намного выше многих из присутствующих. Однако мастер Цуй непреклонен, он начал обучать его с самого начала, переучивать видимо. Таков подход в обучении мастера Цуй Жуйбиня.
Dachengquan:
10 день: Новая неделя…
70 минут – Саньти Гоугуачжуан - Боевой столб «Подвесной крюк». Процесс «усаживания» на заднюю ногу
50 минут – Саньти - шуан туйшоу мони шили – Двойное туйшоу в позиции Саньти.
Отдых 30 минут…
30 минут – Пинбу Гоуцуо шили
30 минут – Хуобу фэньхэ шили
Обед, отдых…
70 минут – Саньти гоугуачжуан – Посадка на заднюю стопу.
20 минут – Саньти – Фэньхэ шили
Отдых 30 минут
30 минут – Пинбу Гоуцуо шили
30 минут – Хуобу фэньхэ шили
Навигация
Перейти к полной версии