Практика Р?цюань > Обсуждение теории Рё практики Р?цюань
Поговорим о "столбе"
Dachengquan:
Посмотрел...Отлично! Небольшие нюансы есть, но в целом все хорошо, двигаетесь в верном направлении....
Р?Р· нюансов..макушку тяните вверх...Рє небу...Р° поясницу РІРЅРёР· Рє земле...так РїСЂРѕР№РґСѓС‚ онемения РІ руках Рё дискомфорт РІ СЃРїРёРЅРµ....локти тяните РІ стороны...раскрывая область между лопаток...РўСЂРё Р·РѕРЅС‹ РІ СЃРїРёРЅРµ: шея, между лопаток Рё поясница - РёС… нужно раскрывать...Шея раскрывается натяжением макушки вверх...между лопаток раскрывается разведением локтей...поясница - опусканием копчика...Кисти РІ районе запястий также больше раскройте...Сѓ вас немного зажим РІ кисти, поэтому также может РёР· Р·Р° этого неметь кисть...Успехов РІ практике!
Павел:
Спасибо за урок.Макушка и кисти не отрабатывают...Я уделял внимание раскрытию поясницы и области между лопаток Направление усилия ... погружаюсь раскрываю поясницу...всплываю раскрываю лопатки,по очереди.Теперь изменил усилие ..погружаюсь одновременно раскрываю лопатки и поясницу, плюс макушка и кисти.Надеюсь правильно понял.
Dachengquan:
Все тело есть единый механизм, единая конструкция - ноги, поясница, плечи, руки, голова - все взаимосвязано и если что то двигается, нет того, что бы не двигалось...Поясница, лопатки и макушка - мягко растянуты в своих направлениях...
Вот схематично:
Павел:
Ясно и понятно.
Павел:
В практике столба боль между лопаток уже не беспокоит.Примерно 20 минут мышцы полностью расслаблены,сухожилья натянуты как одна струна,появилось ощущение психологического и физического комфорта.
После 20 минут начинается опять проработка,мизинец и безымянный слегка немеют,но дискомфорта нет,после столба онемение сразу проходит.
Навигация
Перейти к полной версии