Практика Р?цюань > Обсуждение теории Рё практики Р?цюань
Поговорим о "столбе"
Dachengquan:
--- Цитата: 2 кулака от Июль 31, 2011, 09:00:53 pm ---РЅРѕРіРё Сѓ гражданина РЅР° видео достаточно согнуты, хотя Р’.РЎ., помнится РіРѕРІРѕСЂРёР» РґСЂСѓРіРѕРµ. палец большой оттопырен вверх, Р° РЅРµ СЃРѕРіРЅСѓС‚ - это РЅРµ принципиально? стопы РЅРµ параллельно, Р° чуть РІСЂРѕР·СЊ - так можно?
--- Конец цитаты ---
Несколько вопросов...
А что говорил Ван Сянчжай по этому поводу?
А зачем большой палец должен быть согнут?
Стопы чуть врозь - это Вы про какой столб?
2 кулака:
а может и не Сянчжай говорил, а Калиш - не припомню щас.
большой палец - все поверхности образуют тупой угол - тоже где-то в теории встречал, а стопы чуть врозь в оздоровительном.
Dachengquan:
--- Цитата: 2 кулака от Август 01, 2011, 01:22:14 pm ---Р° может Рё РЅРµ Сянчжай РіРѕРІРѕСЂРёР», Р° Калиш - РЅРµ РїСЂРёРїРѕРјРЅСЋ щас.
большой палец - все поверхности образуют тупой угол - тоже где-то в теории встречал, а стопы чуть врозь в оздоровительном.
--- Конец цитаты ---
Тогда не совсем понял Вашего вопроса про согнутые ноги. Если ноги достаточно не проработать, как потом будете практиковать столб "Фухучжуан" - Укрощение тигра?
Хотя конечно можно стоять и более выше. Но когда ниже, ноги прорабатываются лучше. Опять же к этому нужно естественно подойти. Начинать сразу с низких позиций не советую.
В оздоровительных позициях стопы (носки) направлены строго вперед, так учат в линии Цуя. В линии братьев Яо столбы немного другие, в том числе и постановка стоп. У них как раз носки направлены чуть врозь.
Dachengquan:
Р’ столбе РЅРµ нужно стоять уподобляясь камню, внешняя неподвижность РЅР° самом деле РЅРµ означает, что РјС‹ стоим всеми силами пытаясь удержать себя РѕС‚ движения. Практика столба РІ Р?цюань является важным моментом РІ практике. РќРµ случайно РЇРѕ Цзунсюнь РіРѕРІРѕСЂРёР»: "Если РІС‹ освоите столб, то РІС‹ поймете половину Р?цюань. Однако ощущения Рё способности, которые РјС‹ открываем РІ столбе, нужно перенести РІ шили Рё далее РІ саньшоу - свободный Р±РѕР№. Р’ столбе РјС‹ учим контролировать внутренние движения РїСЂРё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ неподвижном теле, иными словами РјС‹ ищем "движение РІ РїРѕРєРѕРµ". РљРѕРіРґР° такой контроль становится естественным, стабильным, РјС‹ пробуем сохранять этот контроль РїСЂРё медленных движениях - шили. Хороший навык - это умение сохранять тот же контроль РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј Р±РѕСЋ - саньшоу. Хочу сказать несколько слов РѕР± этом "контроле", который РјС‹ развиваем РІ практике столба.
Не секрет, что чем больше мы напрягаемся в столбе, тем тяжелее дается практика. Поэтому практику столба можно сравнить с "отдыхом на диване". Разница лишь в том, что лежа на диване мы не обращаем внимания на наше тело и ум, и все что происходит с ними, в столбе же мы сохраняем этот контроль над позицией. Но этот контроль не должен быть слишком жестким, усердным, в тоже время и его отсутствие также не верно. Его можно сравнить с наблюдением, его не нужно делать.
Наблюдать так, как если бы вы смотрели на падающую с деревьев листву сидя в удобном кресле. Разница только в том, что в столбе мы наблюдаем самих себя.
Р?РЅРѕРіРґР° РјС‹ чувствуем состояние комфорта Рё расслабления, РёРЅРѕРіРґР° РјС‹ РІРёРґРёРј отсутствие этого, чем больше РЅРµ-деланье, тем проще стояние.
Рто можно сравнить также СЃ песком РІ РІРѕРґРµ. Если РІ чистую РІРѕРґСѓ положить немного песка Рё взболтать РІРѕРґСѓ, то весь песок поднимется СЃРѕ РґРЅР° Рё РІРѕРґР° станет мутной. Чтобы РІРѕРґР° СЃРЅРѕРІР° стала чистой, нужно просто подождать РїРѕРєР° песок осядет РЅР° РґРЅРѕ. Любое усилие уложить песок РЅР° РґРЅРѕ РЅРµ поможет. Нужно просто ничего РЅРµ делать, подождать, РїРѕРєР° песок осядет.
Точно также и в практике столба. Любые попытки "прогнать мысли" и "поставить тело" вызывают действие, вмешательство и ненужное напряжение. Поэтому стоять нужно просто, легко и естественно, как будто бы ничего не делаем и просто отдыхаем...
Dachengquan:
Несколько слов хотелось бы сказать про время стояния, его принципы и возможные отклонения. В школе мастера Цуй неуклонно следуют схеме стояния - 70 минут два раза в день в независимости от подготовки. Для человека, который только что пришел в ицюань, такое длительное стояние кажется "адским трудом". Я вспоминаю, когда я впервые попал в такие условия, не смотря на то, что у меня за плечами был приличный опыт занятий спортом на уровне профи, все равно, мне было очень тяжело. Были и боли в теле, боли в коленях и много чего было. Гораздо более удобно и комфортнее для новичка начинать практику с 30 минут с периодическим варьированием времени от 30 минут до 50 минут.
Некоторые считают, что длительное стояние основывается РЅР° просто стоянии без какой либо внутренней работы. РќР° самом деле это РЅРµ так. Метод Цуй Р–СѓР№Р±РёРЅСЏ имеет СЃРІРѕРё характерные черты РІ плане построения тренировочного процесса, который отличается РѕС‚ линии братьев РЇРѕ ( СЃ которой СЏ знаком РїРѕ описаниям практикующих эту линию). Р’ линии РЇРѕ работа "РџРѕРёСЃРє силы" уже начинается практически сразу, РЅР° начальном этапе. Р’ школе Цуй РЅР° начальном этапе даются только "намеки" РЅР° эту работу Рё после освоения 6 базовых столбов, практикующего знакомят СЃ "баошу Рё РЅСЏРЅСЊ" - "Р?дея удержания дерева" Рё только теперь начинается то, что РјС‹ знаем как "РџРѕРёСЃРє силы" РІ 6 направлениях. РЎ этого момента длительные стояния это РЅРµ просто стояние, Р° именно работа "РїРѕРёСЃРє силы". Занятия РЅРѕСЃСЏС‚ индивидуальный характер, РЅРµ смотря РЅР° то, что РІСЃРµ занимаются РІ РіСЂСѓРїРїРµ.
Постепенно, 70 минут для практики столба становятся совсем не "адским трудом". 70 минут это время взято не случайно. По моим наблюдениям, только после 40-45 минут начинает приходить нужное состояние. Но мой опыт преподавания говорит, что такое длительное стояние подходит не всем и к нему нужно подойти постепенно в течении 1-2 лет регулярно практикуя столб 30 - 50 минут.
На счет болей в коленях. Столбы линии Цуй имеют также свои отличия, и именно в постановке коленей. У меня были боли в коленях до тех пор, пока я не встал так, как это требуется в школе. Колени как бы стягиваются между собой внутрь. Не так давно к нам приезжали гости из Казахстана, которые до этого практиковали столбы линии Яо (обучались в Москве). Так вот их столбы в плане постановки коленей сильно отличаются. Пока не знаю, но может быть в этом причина болей коленей и артроза. В качестве рекомендации практикующим столбы, при возникновении болей в коленях, попробовать изменить положение коленей, направив их внутрь, как бы удерживая между коленями воображаемый бумажный мяч.
Навигация
Перейти к полной версии