Автор Тема: Поговорим о "столбе"  (Прочитано 54337 раз)

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #30 : Июль 30, 2013, 11:46:51 pm »
Уже почти месяц каждый день практику столб.Оптимальный вариант пока для меня 30 мин. столб , 20  мин. шили.Если в столбе стою 50мин., то шили не очень получается .Постепенно приходит ощущение комфорта,тело слегка напряжено зато мыслей в голове становится меньше,в какой то момент тело покрывается легкой испариной, потом приходит легкая прохлада,ощущения меняются.Первый блок пока не могу пройти по рекомендуемому времени ,терпения не хватает.
Раздельно выполняю упражнения все вместе пока не получатся.

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #31 : Июль 31, 2013, 05:07:04 am »
Хорошая практика!
Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #32 : Сентябрь 24, 2013, 06:31:27 pm »
Продолжаю стоять в столбе .........С опущенными руками в столбе стоять легче.Попробовал ченбао высветилась проблема позвоночника в области правой лопатки появилась боль и онемение  правой руки в области мизинца.Постепенно боль начала отпускать,  в начале выстаивал 15-20 мин.,теперь  могу  стоять час.Стараюсь практиковать каждый день.Улучшается координация движений,в общем много плюсов.....

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #33 : Сентябрь 24, 2013, 08:01:11 pm »
Можете выложить фото вашего столба?
Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #34 : Сентябрь 27, 2013, 12:43:46 pm »
Попробовал выложить фото на форум не получилось.Зашел в контакт и поместил ролик в уроках Ицуань.

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #35 : Сентябрь 27, 2013, 12:57:27 pm »
Посмотрел...Отлично! Небольшие нюансы есть, но в целом все хорошо, двигаетесь в верном направлении....

Из нюансов..макушку тяните вверх...к небу...а поясницу вниз к земле...так пройдут онемения в руках и дискомфорт в спине....локти тяните в стороны...раскрывая область между лопаток...Три зоны в спине: шея, между лопаток и поясница - их нужно раскрывать...Шея раскрывается натяжением макушки вверх...между лопаток раскрывается разведением локтей...поясница - опусканием копчика...Кисти в районе запястий также больше раскройте...у вас немного зажим в кисти, поэтому также может из за этого неметь кисть...Успехов в практике!
« Последнее редактирование: Сентябрь 27, 2013, 01:06:32 pm от Dachengquan »
Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #36 : Октябрь 08, 2013, 09:18:59 pm »
Спасибо за урок.Макушка и кисти не отрабатывают...Я уделял внимание раскрытию поясницы и области между лопаток Направление усилия ... погружаюсь раскрываю поясницу...всплываю раскрываю лопатки,по очереди.Теперь изменил усилие ..погружаюсь одновременно раскрываю лопатки и поясницу, плюс макушка и кисти.Надеюсь правильно понял.

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #37 : Октябрь 09, 2013, 06:13:19 am »
Все тело есть единый механизм, единая конструкция - ноги, поясница, плечи, руки, голова - все взаимосвязано и если что то двигается, нет того, что бы не двигалось...Поясница, лопатки и макушка - мягко растянуты в своих направлениях...
Вот схематично:

Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #38 : Октябрь 09, 2013, 09:45:51 pm »
Ясно и понятно.

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #39 : Ноябрь 01, 2013, 10:18:36 pm »
В практике столба боль между лопаток уже не беспокоит.Примерно 20 минут мышцы полностью расслаблены,сухожилья натянуты как одна струна,появилось ощущение психологического  и физического комфорта.
После 20 минут начинается опять проработка,мизинец и безымянный  слегка немеют,но дискомфорта нет,после столба онемение сразу проходит.

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #40 : Ноябрь 02, 2013, 01:20:44 pm »
Добрый день, Павел!
Онемение должно пройти с практикой...попробуйте также отрегулировать позицию кисти и предплечья. Бывает онемение происходит из за зажатости в в месте соединения предплечья с кистью. Бывает небольшое изменение положения в этой части руки снимает онемение и оно больше не возникает. Также можно чуть опустить кисть или поднять, повернуть ее чуть внутрь или наоборот наружу, тем самым создав позицию без зажима для свободного тока крови в кисть, к пальцам. Онемение мизинца и безымянного также может свидетельствовать о зажиме к кисти как раз в том районе...
Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #41 : Ноябрь 02, 2013, 07:01:40 pm »
Спасибо,Андрей. Я попробую в процессе практики менять положение кисти.Я вспомнил, что когда занимался борьбой у меня был перелом правого предплечья и были травмы кисти, на рыбалке когда долго держу удочку в правой кисти тоже
появляется онемение в кисти,раньше такого не было ,но с возрастом проявилось.Хочется периодически менять виды столбов, как лучше это делать не теряя наработанных навыков.

Dachengquan

  • Administrator
  • Местный
  • *****
  • Сообщений: 154
  • Репутация +16/-0
  • Бражников Андрей
    • Просмотр профиля
    • Центр ?цюань
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #42 : Ноябрь 03, 2013, 08:15:48 am »
Практика столбов в большей степени есть индивидуальный процесс, как в принципе и практика ицюань в целом. Со временем вырабатывается свой метод практики. Но как базовый мы рассматриваем такую практику: Мы стоим в каком то одном столбе в течении 4 дней, потом переходим на следующий и так далее, пока не пройдем все столбы, после этого начинаем все сначала по следующему кругу.
Туобаочжуан -Фуаньчжуан - Ченбаочжуан - Фубаочжуан - Гоугуачжуан - Туйтоучжуан
после этого идет практика боевых столбов
Хуньюаньчжуан - Пинбаочжуан - Гоугуачжуан - Четуочжуан
и дополнительные столбы - Дуличжуан и Фухучжуан
Это основные столбы для практики. Есть еще дополнительные - лежа, сидя, сюсичжуан и тичачжуан

В среднем практиковать нужно каждый столб 4 - 6 дней, после переходить на следующий, навыки не потеряются. Навыки теряются если есть большой перерыв в тренировке - более недели

Время для практики - 40 минут для оздоровительных целей, от 40 до 70 и более - для боевых целей изучения Ицюань

Продолжай стоять в столбе не смотря на боль и дискомфорт! - Хорошее лекарство не всегда приятно на вкус...

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #43 : Ноябрь 03, 2013, 07:56:41 pm »
Спасибо,понял.

Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 18
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Re: Поговорим о "столбе"
« Ответ #44 : Декабрь 11, 2013, 08:17:07 pm »
Здравствуйте,Андрей! Онемение руки прошло ....  Стал в столб и как обычно на 20 минуте начал чувствовать онемение пальцев,потом неожиданно онемение прошло на 30 минуте и остаток времени я его уже не чувствовал,при этом положение кистей не менял.Потом оно появлялось и исчезло. :)