Практика Р?цюань > Обсуждение теории Рё практики Р?цюань
Вопросы по практике
2 кулака:
а вот в туобао локти в стороны до тех пор отводить , пока это можно сделать не напрягая мышцы рук?
Dachengquan:
В туобаочжуан расстояние между пальцами рук примерно 2-3 кулака, кисти примерно находятся над стопами. Расстояние кистей до туловища, также примерно 2-3 кулака. Подмышки отрыты, локти направлены в стороны. Кисти рук находятся примерно на уровне пупка. Основная идея в этом столбе - будто удерживаешь бумажный шар снизу.
Что касается локтей, то если поднять руки из этого столба в ченбаочжуан, то положение локтей практически не меняется, только в туобао они "смотрят" в стороны, а ченбао чуть вниз.
РљРѕРіРґР° начинаем изучение Р?цюань, то это первый столб, СЃ которого РІСЃРµ Рё начинается. Обычно новичкам нужно его практиковать 4-5 дней.
1-ый день: 30 минут
2-ой день: 35 минут
3-ий день: 40 минут
4-ый день: 45 минут
5-ый день: 50 минут
Вместе с этим столбом также тренируем пинбу кайхэ шили, яньди цзяо шили, сунцзянь хуодун.
Все эти четыре упражнения есть 1 блок системы и на ознакомление с ним уходит около 5 дней. После чего переходим далее.
Детальное описание этого столба здесь: Туобаочжуан
2 кулака:
30 мин: коленки разъезжаются, левая рука онемела, а правая, почему-то, нет. ноги дрожат, ломит камбаловидную мышцу правой ноги.
Dachengquan:
Колени первое время будут "разъезжаться" пока не укрепится это усилие. Онемение рук со временем пройдет. Если сильно немеет рука, попробуйте немного изменить угол, наклон, положение кисти, высоту. Дрожание ног тоже со временем уйдет. Не гонитесь за временем, но если получается стоять 30 минут, продолжайте стоять 30 минут.
Конечно лучше прийти на занятие, чтобы поправить столб. Либо пришлите свою фото столба, как стоите.
Когда ощущаете дискомфорт, используйте идею что тело находится в воде, это поможет расслабиться.
Обычно после 3-4 дней практики по 30 минут этого столба начинает что то получаться.
2 кулака:
все, как вы и сказали - онемение ушло, дрожь ног тоже.
устал гонять свои мысли, и попробовал сконцентрироваться - почувствовать себя деревом, ощутить натяжение в пальцах, поясницу, колени и подвешенность за макушку и все-все все остальное одновременно - вышло что-то новое, хотя и ненадолго. надо, видимо, потратить значительное время на то, чтобы концентрация появлялась сама собой........( если я правильно понимаю концентрацию)
Навигация
Перейти к полной версии