Практика Ицюань > Обсуждение теории и практики Ицюань

Вопросы по практике

<< < (2/5) > >>

2 кулака:
правильная позиция - какова она? что такое концентрация без усилия?

Dachengquan:

--- Цитата: 2 кулака от Август 01, 2011, 01:23:19 pm ---правильная позиция - какова она? что такое концентрация без усилия?

--- Конец цитаты ---
Ну есть определенные требования к позиции: постановка стоп, поясницы, плеч, головы, рук, пальцев рук, расположение веса, взгляд и тд.
Концентрация без чрезмерного напряжения...

rigiy101:
Андрей Владимирович спасибо за ответ.

2 кулака:
а можно подробно описать позицию в оздоровительном столбе?

Dachengquan:
Стопы ставим на расстоянии одной стопы друг от друга. Носки направлены вперед, стопы стоят паралельно. Вес тела больше смещен к носкам, как будто под пятками есть лист бумаги. Ноги слегка согнуты в коленях, колени стремятся в направлении друг к другу, как бы стягиваются. Поясница расслаблена и опущена вниз, в направлении земли. Плечи расслаблены и отпущены. Макушка как бы поддерживает потолок, как будто все тело подвешено за нить. Взгляд вперед по горизонту. Дыхание естественное. Это основные требования.
В нашей школе 6 основных оздоровительных столбов. Но эти требования общие для всех оздоровительных столбов. Далее они отличаются друг от друга расположением рук.
Последовательность изучения оздоровительных столбов такая: туобаочжуан - фуаньчжуан - ченбаочжуан - фубаочжуан - гоугуачжуан - туйтоучжуан.
Основная цель практики этих столбов - расслабить и выстроить тело, укрепить нужные сухожилия, успокоить ум и эмоции.
Для этого нужно быть внимательным, чтобы снять лишнее напряжение в теле и уме.
Кроме сохранения правильной позиции, нужно использовать работу "?". Есть несколько разных техник, которые помогут расслабить тело и ум. Обычно для расслабления мы используем разные образы, например образ воды, лес, горы, облака, небо. Можно также использовать простые техники, такие как "расслабление в три линии", "счет", наблюдение промежутка между двумя мыслями и тд.

Навигация

[0] Главная страница сообщений

[#] Следующая страница

[*] Предыдущая страница

Перейти к полной версии