Практика Р?цюань > Обсуждение теории Рё практики Р?цюань
Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012
Dachengquan:
16 апреля Понедельник - "Сон в столбе"
Р?так, сегодня прибыли РІ Китай. РќР° улице РїРѕРіРѕРґРєР° отменная, тепло, РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі дышит весной...Прибыли РІ центр РІ 10 часов утра Рё через полчаса СЏ уже отправился РЅР° тренировку, хотя ужасно хотел спать, после перелета...
30 минут - Фуань чжуан
30 минут - Туйла шили
Р’ центре, РєСЂРѕРјРµ нас СЂСѓСЃСЃРєРёС… есть еще иностранец РёР· Р?зраеля, парень РїРѕ имени Раз, РѕРЅ уже РІ четвертый раз здесь...
После обеда, поспать не удалось, да и не хотелось, пошли на вторую тренировку...
70 минут - Фуаньчжуан - Очень сильно хотелось спать..))
20 минут - Туйла шили
После 30 минутного отдыха
30 минут - кайхэ шили
30 минут - хуобу кайхэ шили...
В центре занимается около 50 человек, руководит занятиями Мастер Цуй...
Вот так прошел первый тренировочный день...
Вечером сходили в деревню и в 9 часов я отрубился в глубокий сон )
Dachengquan:
17 апреля - "Повторение основа учения"
Утро, выспался хорошо и готов к тренировкам...
70 минут - Фуань чжуан
50 минут - Туйла шили
После отдыха
30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили
После обеда, тренировка с 14 часов
70 минут - Фуаньчжуан
20 минут - Туйла шили
Отдых...
30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили... в свободном исполнении на один-два шага с изменением скорости, высоты и движения рук....
Второй день также позади...Приятная наполненность в теле, немного побаливают ноги...в целом все хорошо...Потихоньку вхожу в тренировочный процесс...
В центре развернута настоящая стройка (фото выложу потом). Как сказал мастер Цуй, ведут строительство большого дополнительного зала для подготовки и тренировки ицюаньской команды по саньда....В данный момент зал для спаррингов маленький и особо не оборудован...Сейчас строят большой зал...на территории центра трактора, рабочие...уже закладывают фундамент, при чем строительство идет быстрыми темпами, за два дня уже столько работы проделано..китайцы трудолюбивый народ )) Так что вскоре в центре появится еще один большой зал...
Dachengquan:
18 апреля Цзицзичжуан - Боевой столб
Сегодня погода немного хуже, солнца не было, немного прохладно. Как обычно утреннее занятие в 8 часов...
Цзицзичжуан - 70 минут Боевой столб. Внешне похож на Хуньюань чжуан, но все таки есть небольшая разница в постановке стоп и расположения рук
Цзуань шили - 50 минут
После отдыха..
30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили
Обед, отдых до 2 часов...и второе занятие...
1 час 30 минут - Цзицзичжуан - Боевой столб ( 2 по 45 минут). Просто учитель Хо видимо забыл дать вовремя команду о смене позиции, и она последовала только после 45 минут...таким образом получилось практиковать по 45 минут с каждой стороны....
после отдыха
30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили...
Вот так прошел еще один тренировочный день в центре...
На площадке полным ходом идет строительство нового зала..Поражаюсь китайцам, прошло два дня, а они уже так много сделали..Наши бы это же самое делали около недели...)
Dachengquan:
Р?так, несколько моментов, РЅР° которые нужно обращать внимание РІРѕ время практики Р?цюань...
1) Во всех движениях сохраняется структура тела, особенно положение спины, лопаток, плеч и поясницы - это важный момент
2) Во всех движениях рук шили или фали, плечи "посажены" и практически не двигаются, но в тоже время готовы к растяжению. Плечи и лопатки как одно целое, лопатки и поясница как одно целое.Лопатки и плечи выдвигаются вперед, раскрывая спину и опустошая грудную клетку, спина округла, растянута в разные стороны и сохраняет структуру.
3) Передняя стопа, всегда "втыкается" в землю. Основной вес на задней ноге, передняя стопа ввинчивается в землю
Рто основные требования РІ практике всех методов Р?цюань. Говорить РѕР± этом нет большого смысла, РІСЃРµ это нужно практиковать, видеть Рё развивать РІ себе...
Dachengquan:
19 апреля - Растягивающая и взрывная сила
Утро...на улице не совсем тепло, но достаточно приемлемо для занятий...
70 минут - Цзицзичжуан - с активным поиском силы "мо ли" во всех направлениях...Получилось уловить "вкус работы" и понимание наработки взрывной силы в практике столба....
50 минут - Цзуань шили...Буравящее движение ладонями...данное упражнение хорошо раскрывает плечи, спину и ставит лопатки и плечи на нужно место при движении руками..
После отдыха...
30 минут - Саньти Тиань шили...При движении откате назад, присутствует усилие в носке передней стопы..
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - свободная практика Чжицюань в движении
Обед, отдых...Второе занятие...
70 минут - Цзицзичжуан
20 минут - Цзуань шили
После отдыха...
30 минут - Саньти Тианьшили
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении
Так прошел еще один день в центре..Мастер Цуй сообщил, что 21 апреля в Центр приедет ученик из Англии...
Навигация
Перейти к полной версии