Просмотр сообщений
16
Обсуждение теории Рё практики Р?цюань / Re: РџРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ "столбе"
« : Июль 08, 2013, 12:59:06 am »
Сегодня стоял в столбе 70 минут,понял могу стоять больше. Особого дискомфорта не испытывал,наоборот после столба поднялось настроение.Теперь буду использовать эту практику для выхода из депрессивного состояние.Понял одну вещь,что столб это полноценная тренировка прорабатываются все мышцы и сухожилья,улучшается кровообращение,не хуже чем в динамических упражнениях.Хочу остановится на своих ощущениях.Когда в мышцах появляется дискомфорт начинаю раскачиваться вперед и назад как рекомендуют в мысленных установках,если затекают руки начинаю "расширятся " и "сжиматься",потом расслабляюсь полностью при этом сохраняя форму столба и начинаю наблюдать за ощущениями.Тело наливается тяжестью и становится как монолит на этом ощущении в основном держу свое внимание. Стараюсь не зацикливаться на мыслях они приходят и уходят,только наблюдаю за ощущениями.Входе стояния не замечаешь как тело меняет свое положение,когда опускаю голову вижу и слегка корректирую ноги и руки.Первая половина до 30 мин. тянется ,потом время бежит быстрее.До этого стоял по 15-20 мин.Если что не так дайте совет.Павел.