Дневник тренировок в центре Цуй Жуйбиня апрель 2012

[Dachengquan]

16 апреля

[Dachengquan]

17 апреля  - "Повторение основа учения"

Утро, выспался хорошо и готов к тренировкам...
70 минут - Фуань чжуан
50 минут - Туйла шили

После отдыха

30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили

После обеда, тренировка с 14 часов

70 минут - Фуаньчжуан
20 минут - Туйла шили

Отдых...

30 минут - Кайхэ шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили... в свободном исполнении на один-два шага с изменением скорости, высоты и движения рук....

Второй день также позади...Приятная наполненность в теле, немного побаливают ноги...в целом все хорошо...Потихоньку вхожу в тренировочный процесс...

В центре развернута настоящая стройка (фото выложу потом). Как сказал мастер Цуй, ведут строительство большого дополнительного зала для подготовки и тренировки ицюаньской команды по саньда....В данный момент зал для спаррингов маленький и особо не оборудован...Сейчас строят большой зал...на территории центра трактора, рабочие...уже закладывают фундамент, при чем строительство идет быстрыми темпами, за два дня уже столько работы проделано..китайцы трудолюбивый народ )) Так что вскоре в центре появится еще один большой зал...

[Dachengquan]

18 апреля Цзицзичжуан - Боевой столб

Сегодня погода немного хуже, солнца не было, немного прохладно. Как обычно утреннее занятие в 8 часов...

Цзицзичжуан - 70 минут Боевой столб. Внешне похож на Хуньюань чжуан, но все таки есть небольшая разница в постановке стоп и расположения рук

Цзуань шили - 50 минут

После отдыха..

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили

Обед, отдых до 2 часов...и второе занятие...

1 час 30 минут - Цзицзичжуан - Боевой столб ( 2 по 45 минут). Просто учитель Хо видимо забыл дать вовремя команду о смене позиции, и она последовала только после 45 минут...таким образом получилось практиковать по 45 минут с каждой стороны....

после отдыха

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Хуобу кайхэ шили...

Вот так прошел еще один тренировочный день в центре...

На площадке полным ходом идет строительство нового зала..Поражаюсь китайцам, прошло два дня, а они уже так много сделали..Наши бы это же самое делали около недели...)

[Dachengquan]

[Dachengquan]

19 апреля - Растягивающая и взрывная сила

Утро...на улице не совсем тепло, но достаточно приемлемо для занятий...
70 минут - Цзицзичжуан - с активным поиском силы "мо ли" во всех направлениях...Получилось уловить "вкус работы" и понимание наработки взрывной силы в практике столба....

50 минут - Цзуань шили...Буравящее движение ладонями...данное упражнение хорошо раскрывает плечи, спину и ставит лопатки и плечи на нужно место при движении руками..

После отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили...При движении откате назад, присутствует усилие в носке передней стопы..
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - свободная практика Чжицюань в движении

Обед, отдых...Второе занятие...

70 минут - Цзицзичжуан
20 минут - Цзуань шили

После отдыха...

30 минут - Саньти Тианьшили
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

Так прошел еще один день в центре..Мастер Цуй сообщил, что 21 апреля в Центр приедет ученик из Англии...

[Dachengquan]

Погодка совсем не весенняя, похолодало, пасмурно...Если прилетят майские жуки, то они полюбому будут в пуховиках...) Утро, 8 часов, начало тренировок...

1 час 30 минут - Боевой столб Пинбаочжуан ( 2 по 45 минут). Проработка взрывного растягивающего усилия
30 минут - Цзуаньцюань - Буравящий удар кулаком снизу вверх (аперкот) в позиции Пинбу...Сила удара направлена вверх и вперед, по центральной линии...
После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили - При откате назад и давлении ладонями вниз (ань), есть усилие в носок передней стопы и растягивающая сила между коленями и ногами в целом...
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

Обед, отдых до 2 часов, и второй блок...

70 минут - Пинбаочжуан
20 минут - Цзуаньцюань

После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти Тиань шили
30 минут - Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

На улице начался дождь, прохладно...

[Dachengquan]

21 апреля - Конец недели

Сегодня суббота, последний тренировочный день в этой недели...Утро началось как обычно..

70 минут - Пинбаочжуан
50 минут - Цзуаньцюань

После 30 минутного отдыха...

30 минут - Саньти гоуцуо шили
30 минут -  Туйбу ляньси чжицюань - Свободная практика Чжицюань в движении

После обеда уехал в Пекин до воскресенья...

Сегодня в Центр прибыл студент из Англии, который уже около 10 лет регулярно приезжает к Мастеру Цуй...Ему 27 лет, Энджи...Отлично говорит по китайски, так как около года жил и учился в Пекине...

[Dachengquan]

22 апреля - "Укрощение тигра"

[Dachengquan]

23 апреля - Туйшоу с Цуй Жуйбинем

[Dachengquan]

24 апреля - Дышите естественно

[Dachengquan]

[Dachengquan]

25 апреля - Столб на одной ноге

[Dachengquan]

[Dachengquan]

27 апреля - Отъезд