Вопросы по практике

[Dachengquan]

Друзья!
Все, что не успели, забыли спросить на тренировке, можно сделать это здесь, в данной теме. Поэтому если есть вопросы, не стесняйтесь, задавайте, буду по возможности отвечать и будем обсуждать. Возможно, что у других могут быть сейчас, были или будут в будущем похожие вопросы.

[rigiy101]

Здравствуйте Андрей Владимирович я вам писал в личку но вы неответили. Вы ув.Андрей Владимирович, создали эту тему. Вот мой вопрос по практике столба Хунь Юань чжуан везде где я встречал описание этого столба говорилось о левостороннем исполнении(лев.нога впереди) Нужно ли делать его в право ,если нужно то как ? друг за другом или можно один день в одну сторону, другой в другую. (вопрос вызван тем что мало времини на практику).                 

[Dachengquan]

Здравствуйте rigiy101 ! Личное сообщение от Вас я не получал.
Хуньюаньчжуан - с этого столба начинается практика так называемых боевых столбов. В них другие задачи, другая работа. 70% веса тела приходится на заднестояющую ногу.
Нужно практиковать и левую позицию и правую. Они одинаковые что слева, что справа. Обычно начинают с 15-20 минут, половина времени в левой позиции, половина времени в правой ( то есть 2 по 10 минут). Постепенно время увеличивается до 40-70 минут. Наиболее хорошая продолжительность практики этого столба - по 30 минут в каждую сторону.
В нем еще важно соблюдать правильность позиции, правильность внутренней работы.
Вот здесь есть фото этого столба:

[2 кулака]

вопросы следующие: 1)что дает оздоровительный столб, как его правильно практиковать, и сколько по времени?
2)можно ли обходиться только им?
3)почему болят руки в трицепсах во время практики?
4) нормально ли то, что в глазах все плывет?
5)как настроиться так, чтобы посторонние мысли не одолевали?

однажды как будто судорога по рукам прошла...

[Dachengquan]

[2 кулака]

правильная позиция - какова она? что такое концентрация без усилия?

[Dachengquan]

правильная позиция - какова она? что такое концентрация без усилия?

Ну есть определенные требования к позиции: постановка стоп, поясницы, плеч, головы, рук, пальцев рук, расположение веса, взгляд и тд.
Концентрация без чрезмерного напряжения...

[rigiy101]

Андрей Владимирович спасибо за ответ.

[2 кулака]

а можно подробно описать позицию в оздоровительном столбе?

[Dachengquan]

[2 кулака]

а вот в туобао локти в стороны до тех пор отводить , пока это можно сделать не напрягая мышцы рук?

[Dachengquan]

В туобаочжуан Туобаочжуан

[2 кулака]

30 мин: коленки разъезжаются, левая рука онемела, а правая, почему-то, нет. ноги дрожат, ломит камбаловидную мышцу правой ноги.

[Dachengquan]

Колени первое время будут "разъезжаться" пока не укрепится это усилие. Онемение рук со временем пройдет. Если сильно немеет рука, попробуйте немного изменить угол, наклон, положение кисти, высоту. Дрожание ног тоже со временем уйдет. Не гонитесь за временем, но если получается стоять 30 минут, продолжайте стоять 30 минут.
Конечно лучше прийти на занятие, чтобы поправить столб. Либо пришлите свою фото столба, как стоите.
Когда ощущаете дискомфорт, используйте идею что тело находится в воде, это поможет расслабиться.
Обычно после 3-4 дней практики по 30 минут этого столба начинает что то получаться.

[2 кулака]

все, как вы и сказали - онемение ушло, дрожь ног тоже.

устал гонять свои мысли, и попробовал сконцентрироваться - почувствовать себя деревом, ощутить натяжение в пальцах, поясницу, колени и подвешенность за макушку и все-все все остальное одновременно - вышло что-то новое, хотя и ненадолго. надо, видимо, потратить значительное время на то, чтобы концентрация появлялась сама собой........( если я правильно понимаю концентрацию)