Расслабление - три шага...

[Dachengquan]

В этой теме хочу немного поговорить и рассказать о важном моменте в нашей практике - расслаблении.
Р’ какое то время, практикуя Р?цюань, РјС‹ должны пройти период интенсивной РјСѓРєРё Рё даже страдания, период испытаний Рё внутренней Р±РѕСЂСЊР±С‹, чтобы погрузится РІ себя. Кто РЅРµ СЃРјРѕРі пройти этот этап, изменившись, тот дальше идти РЅРµ сможет. Только Р·Р° счет постоянной практики Рё усилий, преодолевая слабости, открываются двери РІ РјРёСЂ Р?цюань.
Р?цюань РЅР° самом деле способен изменить нас.
Каждый человек мечтает о гармонии и счастье. Кто то ищет это в материальном мире, кто то в духовном. Счастье, основанное на материальном, не есть истинное счастье, потому что оно зависит от присутствия чего то со стороны: вещи, деньги и тд. Человек может считать себя счастливым, пока есть деньги, но это самообман. Я хочу говорить о гармонии, которая не зависит от присутствия чего то материального, это есть внутренняя гармония, с самим собой и с окружающим.
Если нет гармонии СЃ самим СЃРѕР±РѕР№, то практикуя Р?цюань, РјС‹ столкнемся СЃ разного СЂРѕРґР° внутренними проблемами, которые РЅР° самом деле препятствуют практике.
Вначале нужно очистить тело. Это первый шаг в расслаблении.
В нашем теле присутствуют блоки, зажимы, напряжения и болезни, которые препятствуют продвижению. Поэтому первоначально нужно устранить эти препятствия и научиться не создавать эти проблемы в теле снова.
Для начала нужно понять, как эти блоки Рё напряжения РІС…РѕРґСЏС‚ Рё создаются РІ нашем теле. Любая подавленная эмоция остается РІ теле Рё создает РІ определенном участке напряжение, зажим, блок. Рљ примеру если РјС‹ гневаемся Рё РЅРµ проявляем СЃРІРѕР№ гнев, РЅРµ позволяем ему выйти наружу, то это создаст напряжение  РІ теле. 
Практикуя Р?цюань РјС‹ часто, особенно вначале пути, можем чувствовать РІ нашем теле дискомфортность. Это может быть болезненность РІ разных частях тела (стопы, колени, поясница, СЃРїРёРЅР°, шея, плечи, локти, кисти, пальцы СЂСѓРє Рё РЅРѕРі). Р?РЅРѕРіРґР° РјРѕРіСѓС‚ возникать онемения, покалывания РІ стопах или руках. Р?РЅРѕРіРґР° возникает чувство холода или жара. Наблюдая РІСЃРµ это, РјС‹ начинаем видеть, что РІ нашем теле что то РЅРµ совсем так, как должно быть.
Подобные ощущения говорят нам о том, что в теле есть какое то напряжение, блок, зажим или есть нарушения в каком то процессе. Практика столба - это есть метод для того, чтобы отрегулировать правильный баланс в нашем теле.
Столб - это процесс наблюдения. В столбе мы можем видеть где и что у нас напряжено и сможем расслабиться. Но потом, важно, чтобы это напряжение снова не появилось. Для этого также важно, чтобы мы перенесли это наблюдение в нашу жизнь. То есть теперь нужно наблюдать все, что происходит вокруг нас. Благодаря этому наблюдению, будет возникать понимание, а также можно будет увидеть, как, когда и почему напряжение возникает в нашем теле. Обычно все эти напряжения появляются потому, что мы не видим этого, не обращаем внимания и начинаем видеть только тогда, когда это уже осело в теле, в виде блока, зажима, напряжения, боли...
Продолжение следует...
Вопросы, мнения, ответы приветствуются...
 

[Dachengquan]

Практика Р?цюань естественно расслабляет наше тело. РЎ каждым разом этот опыт становится понятнее. РќРѕ есть вероятность того, что РІ теле СЃРЅРѕРІР° РјРѕРіСѓС‚ появиться напряжения, которые РјС‹ можем притянуть РёР· обычной, повседневной жизни. Дома, РЅР° работе, РІ социуме, везде, РіРґРµ РјС‹ находимся, есть вероятность того, что РЅРѕРІРѕРµ напряжение, новый блок может быть притянут Рё осесть РІ теле. Переживания, перевозбуждения, конфликты, СЃСЃРѕСЂС‹, гнев, страх, тоска, печаль Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ вещи, РјРѕРіСѓС‚ происходить СЃ нами Рё откладывать СЃРІРѕР№ отпечаток РІ нашем теле, СѓРјРµ, создавая новые блоки Рё напряжения.
Нужно быть очень внимательным! Будет хорошо, если вы будете пробовать перенести опыт, полученный в практике столба в повседневную жизнь. У нас есть возможность вспомнить состояние, которое мы переживаем в столбе, в обычной нашей жизнедеятельности. Когда мы куда то идем, можно идти очень внимательно, расслабленно. Когда мы стоим, ожидая что то, можно вспомнить то состояние столба, расслабиться, посмотреть, нет ли в теле лишнего, не нужного напряжения. Тоже самое можно делать когда вы сидите, лежите и делаете другие разные вещи. Постепенно вы научитесь расслаблению не только во время занятия, но и в обычной жизни. таким образом вы разовьете внимание к себе.
Обычно, напряжения Рё блоки РІ теле появляются потому, что РјС‹ РЅРµ РІРёРґРёРј, как РѕРЅРё РІС…РѕРґСЏС‚ РІ тело. РњС‹ можем осознать это уже после. Например после чрезмерного гнева, заболит печень. Р?ли возникают какие то головные боли, боли РІ пояснице, шее. Р’СЃРµ это последствия того, что напряжение уже вошло РІ тело Рё зацепилось.
РљРѕРіРґР° РјС‹ сохраняем это состояние Рё избегаем ненужного напряжения, РјРЅРѕРіРёРµ блоки РЅРµ цепляются Р·Р° нас.  Постепенно РІС‹ научитесь сохранять это состояние Рё расслабление РІ любой ситуации. Например раньше если Р±С‹ РІС‹ гневались, печалились, кричали, напрягались, то теперь, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете сохранять эту бдительность РІ обычных ситуациях, таким образом блоки Рё напряжения РІ теле РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ иметь возможность появляться РІРЅРѕРІСЊ.
Р?так, первый Рё важный шаг РІ очищении тела, научиться расслаблению РІ практике Рё РІ повседневной жизни.
Второй шаг в расслаблении тела - правильное питание. Об этом расскажу в другой раз...
Продолжение следует...

[Luna]

Практика Р?цюань естественно расслабляет наше тело. РЎ каждым разом этот опыт становится понятнее. РќРѕ есть вероятность того, что РІ теле СЃРЅРѕРІР° РјРѕРіСѓС‚ появиться напряжения, которые РјС‹ можем притянуть РёР· обычной, повседневной жизни. Дома, РЅР° работе, РІ социуме, везде, РіРґРµ РјС‹ находимся, есть вероятность того, что РЅРѕРІРѕРµ напряжение, новый блок может быть притянут Рё осесть РІ теле. Переживания, перевозбуждения, конфликты, СЃСЃРѕСЂС‹, гнев, страх, тоска, печаль Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ вещи, РјРѕРіСѓС‚ происходить СЃ нами Рё откладывать СЃРІРѕР№ отпечаток РІ нашем теле, СѓРјРµ, создавая новые блоки Рё напряжения.
Нужно быть очень внимательным! Будет хорошо, если вы будете пробовать перенести опыт, полученный в практике столба в повседневную жизнь. У нас есть возможность вспомнить состояние, которое мы переживаем в столбе, в обычной нашей жизнедеятельности. Когда мы куда то идем, можно идти очень внимательно, расслабленно. Когда мы стоим, ожидая что то, можно вспомнить то состояние столба, расслабиться, посмотреть, нет ли в теле лишнего, не нужного напряжения. Тоже самое можно делать когда вы сидите, лежите и делаете другие разные вещи. Постепенно вы научитесь расслаблению не только во время занятия, но и в обычной жизни. таким образом вы разовьете внимание к себе.
Обычно, напряжения Рё блоки РІ теле появляются потому, что РјС‹ РЅРµ РІРёРґРёРј, как РѕРЅРё РІС…РѕРґСЏС‚ РІ тело. РњС‹ можем осознать это уже после. Например после чрезмерного гнева, заболит печень. Р?ли возникают какие то головные боли, боли РІ пояснице, шее. Р’СЃРµ это последствия того, что напряжение уже вошло РІ тело Рё зацепилось.
РљРѕРіРґР° РјС‹ сохраняем это состояние Рё избегаем ненужного напряжения, РјРЅРѕРіРёРµ блоки РЅРµ цепляются Р·Р° нас.  Постепенно РІС‹ научитесь сохранять это состояние Рё расслабление РІ любой ситуации. Например раньше если Р±С‹ РІС‹ гневались, печалились, кричали, напрягались, то теперь, РєРѕРіРґР° РІС‹ будете сохранять эту бдительность РІ обычных ситуациях, таким образом блоки Рё напряжения РІ теле РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ иметь возможность появляться РІРЅРѕРІСЊ.
Р?так, первый Рё важный шаг РІ очищении тела, научиться расслаблению РІ практике Рё РІ повседневной жизни.
Второй шаг в расслаблении тела - правильное питание. Об этом расскажу в другой раз...
Продолжение следует...

Хотелось бы немного узнать о правильном питании...

[Dachengquan]

Второй шаг в расслаблении, это правильное питание. Правильное питание подразумевает прежде всего баланс, "золотую середину". Пища не должна вызывать чувство тяжести, дискомфорта, сонливости. Если после еды мы чувствуем сонливость, это говорит о переедании. После еды мы должны чувствовать себя обновленным, пополнившим запасы сил и энергии для жизнедеятельности. Нужно быть внимательным к тому, что мы употребляем в пищу. Все что мы вкладываем в организм, воздействует на него. Есть продукты, которые не приносят никакой пользы нашему телу и даже могут отравлять его. Например употребление спиртного. Я бы хотел остановится на этом моменте. Употребление алкоголя делает клетки бессознательными и это отражается на уме. Тело и ум есть одно целое. То, что воздействует на ум, отражается на нашем теле и наоборот, воздействия на тело, отражаются на нашем уме. Здоровый ум делает здоровым тело, здоровое тело делает здоровым ум.
В качестве примера можно привести людей страдающих ожирением или анорексией. Человек, который учится поддерживать ум в здоровом состоянии, также понимает как правильно тренировать тело.
Р?так, правильное питание означает, что пища РЅРµ должна вызывать сонливость Рё опьянять.
Третий шаг в расслаблении тела - правильные упражнения...Об этом расскажу в другой раз...

[Dachengquan]

Еще о питании..
Что нужно есть, Р° что РЅРµ нужно. Наше тело состоит РёР· химических элементов. Если питаться РЅРµ правильно, возможно даже нажить себе болезнь. Поэтому для практикующего Р?цюань важно быть внимательным Рє употребляемой пище Рё ее воздействии РЅР° организм. Если наблюдать влияние пищи РЅР° тело, то через какое то время можно понять, какая пища правильная, Р° какая нет. Правильная пища РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ гармонию, расслабление, спокойствие, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Это легко можно понять, если быть внимательным. Есть пища, частое употребление которой делает ваше тело полнее, скапливается лишний жир Рё появляется сонливость, РёРЅРѕРіРґР° даже усталость Рё лень.
Также важный момент - это состояние во время еды. Если мы едим в беспокойной состоянии, в состоянии гнева, печали, страха, то эффект от приема пищи будет другим. Если есть в спокойном, радостном состоянии, то и эффект будет также другим. Поэтому будьте также внимательны к состоянию во время трапезы.
Р?так, важно быть внимательным Рє тому, какое воздействие РЅР° тело дает та или иная пища, Р° также состояние, РІРѕ время еды. Таким образом СЃРѕ временем можно выбрать "правильное питание" именно для себя.

[Р–СЌРЅРєР°]

супер))))

[Luna]

 Р‘удет хорошо, если РІС‹ будете пробовать перенести опыт, полученный РІ практике столба РІ повседневную жизнь. РЈ нас есть возможность вспомнить состояние, которое РјС‹ переживаем РІ столбе, РІ обычной нашей жизнедеятельности.
РџРѕ-моему, Сѓ меня уже начинает это получаться (перенести опыт практики столба) РІ обычную жизнь. Если раньше СЏ РЅР° РІСЃС‘ реагировала сразу, быстро, РЅРµ успев как следует подумать, то сейчас меня РЅРµ так СѓР¶ просто вывести РёР· себя. Состояние внутреннего спокойствия Рё взгляд РЅР° ситуацию как Р±С‹ СЃРѕ стороны... "Стоит ли вообще как-то реагировать? Р? так ли это важно?"    Чаще всего, это вообще меня РЅРµ касается...  Размышляю РљСѓРґР° торопиться?  Наверное, действительно, главное, чтобы РІ человеке была внутренняя гармония. РўРѕРіРґР° Рё РґСЂСѓРіРёРµ люди это чувствуют, перестают нервничать Рё тянутся Рє тебе...   
 РЈ нас РЅР° работе женщины расстраиваются РїРѕ таким  пустяковым причинам, что даже смешно. Р?Р·-Р·Р° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ печеньки, РёР·-Р·Р° случайного СЏРєРѕР±С‹ РѕР±РёРґРЅРѕРіРѕ слова, РёР·-Р·Р° РІСЃСЏРєРѕР№ ерунды. "Р? маленькая неприятность может отравить жизнь, если нет РєСЂСѓРїРЅРѕР№"  

[Luna]

Рђ РІРѕС‚ интересно! Если тренеру кто-то сильно испортил настроение, Р° РІСЃРєРѕСЂРµ нужно проводить тренировку, что РѕРЅ предпринимает. чтобы его состояние РЅРµ отразилось  РЅР° учениках?

[Dachengquan]

Рђ РІРѕС‚ интересно! Если тренеру кто-то сильно испортил настроение, Р° РІСЃРєРѕСЂРµ нужно проводить тренировку, что РѕРЅ предпринимает. чтобы его состояние РЅРµ отразилось  РЅР° учениках?

Тренеру нельзя испортить настроение обычным образом. Р? Рє тому же тренер РЅРµ несет СЃРІРѕРё проблемы РІ тренировочный процесс...