Урок 28 - Ченбаочжуан (баошу и нянь) - Пичжан - Шуантуй шили - Саньти кайхэ шили

Внимание, откроется в новом окне. PDFПечатьE-mail

 

撑抱桩 – Ченбаочжуан (баошу и нянь) – Обхватывающий столб "Удержание дерева" – 40 минут

劈掌 Пичжан – Рубящая ладонь – 20 минут

双推试カ- Шуантуй шили – Двойное толкание – 30 минут

三体开合试力 – Саньти кайхэ шили – Открытие – закрытие в позиции Саньти  - 30 минут

Ченбаочжуан – смотри предыдущий урок

Пичжан – Рубящий удар. Примите позицию Пинбу, стопы на расстоянии одной стопы друг от друга, ноги немного согнуты в коленях. Правую руку поднимите над головой, левую держите на уровне живота. Правая ладонь рубящим движением опускается вниз по центральной линии, одновременно с этим, левая ладонь поднимается вверх над головой. Представьте, что разрубаете доску на уровне живота. Опускающаяся рука рубит внешним ребром ладони и предплечьем, поднимающаяся рука рубит внутренним ребром ладони и предплечья. Обратите внимание на расслабленность в плечах, пальцы рук раскрыты и выпрямлены. Практикуйте медленно.

Шуантуй шили - смотри предыдущий урок

Саньти кайхэ шили - смотри предыдущий урок

 

ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека