Терминология и основные понятия в Ицюань

站桩 - Чжан Чжуан – Стояние столбом

休息桩 – Сю Си Чжуан – Отдыхающий столб

提插桩 - Ти Ча Чжуан – Втыкающий столб

托抱桩  - Туобаочжуан – Поддерживающий столб

扶按桩 - Фуаньчжуан – Давящий столб

平步撑抱桩 – Пинбу ченбаочжуан – Обхватывающий столб

俯抱桩 - Фубаочжуан – Наклонно - обхватывающий столб

平步勾挂桩 – Пинбу гоугуачжуан - Столб «Подвесной крюк»

推托桩 – Туйтуочжан - Толкающе – поддерживающий столб

浑元桩（三体撑抱桩）- Хуньюаньчжуан (Саньти ченбаочжуан) - Боевой столб

平抱桩 - Пинбаочжуан – Горизонтально-обхватывающий (боевой) столб

撑托桩 – Чентуочжуан – Подпирающий – поддерживающий (боевой) столб

:独立桩  - Дуличжуан – Столб на одной ноге

三体勾挂桩 – Саньти гоугуачжуан – «Подвесной крюк» (боевой столб)

伏虎桩 – Фуху чжуан – «Укрощение тигра»

降龙桩 - Цзун Лун Чжуан – «Опускающийся дракон»

撑抱独立桩 – Ченбао дуличжуан – Столб на одной ноге ченбао

鸟难飞 - Няо Нань Фэй – "Поймать птицу за хвост"

 

试力 - Шили – Исследование силы

开合试カ – Кайхэ шили – Открытие – закрытие

原地脚试カ – Яньди цзяо шили – Исследование силы стопой на месте

推拉试カ –Туйла шили – Толкать – тянуть

浮按试カ –Фуань шили – Всплывать – погружать

提按试カ –Тиань шили – Поднимать и давить

俯抱开合试力 –Фубаокайхэ шили – открытие – закрытие фубао

勾错试カ - Гоуцуо шили – Разводящий крюк

松肩试カ – Сунцзянь шили – Исследование силы в расслабление плеч

双推试カ- Шуантуй шили – Двойное толкание

分合试カ –Фэньхэ шили - Разделять

神龟出水试力 - Шэнь гуй чушуй шили – Священная черепаха выныривает из воды

 

步法 – Буфа – Формы шага

平步 - Пинбу - Ровный шаг

活步 - Хуобу - Свободный шаг

摩擦步 – Моцабу – Трущий шаг

大摩擦步 – Дамоцабу – Большой трущий шаг

前后垫步 - Цяньхоу дяньбу - - Опорный шаг вперед-назад

搓步 – Цуобу - Тормозящий шаг

三体步 – Саньтибу – Позиция «Трех тел»

单脚进退步 - Дань цзяо цзинь туйбу

进步 – Цзиньбу – атакующий шаг вперед

退步 – Туйбу – отступающий шаг назад

定步 – Динбу – На месте, остановка

环绕步 – Хуаньжаобу – Шаг по кругу

拗步 - Аобу - Изменяющийся шаг

上步 -  Шанбу – Верхний шаг

 

发力 - Фали – Выброс силы

单直拳 –Дань чжицюань - Одиночный прямой удар кулаком

连拳 –ляньцюань - Серия ударов кулаком

钻拳 – цзуаньцюань – Буравящий удар

栽拳–цзайцюань -  Втыкающий удар кулаком

劈掌 – Пинбу Пичжан – Рубящая ладонь

正发力 – Пинбу чжэн фали – Выброс силы вперед

下发カ- Ся фали – Выброс силы вниз

转圈连拳- чжуаньцюань ляньцюань– серийные круговые удары

头发力 -  Тоу фали - удар головой

肩发力 - Цзянь фали - удар плечем

肘发力- Чжоу фали - удар локтем

发力 - Чжан фали - удар ладонью

发力 - Куа фали - удар бедром

发力Си фали - удар коленом

发力Цэтитуй – удар ногой в сторону

横跺脚 - Хэн дуо цзяо – удар вбок

点脚 - Дянь цзяо – прямой удар ногой вперед

蹬踏脚 - Дэн тао цзяо – Топающий шаг-удар

 

Ши шэн - Тренировка голоса/дыхания

И, яо ши шэн- звуки "и" и "яо"

И, яо тун шэн - соединение звуков "и" и "яо"

И, яо у шэн - внутренние  "и" и "яо"

 

Туй шоу - Толкающие руки

单推手定步打轮 - Дань туйшоу динбу далунь – Одиночные толкающие руки на месте и с шагом

 

单推手练习 – Дань туйшоу ляньси – Одиночные толкающие руки практика

双推手定步打轮 – Шуан туйшоу динбу да лунь – Двойные толкающие руки в шаге

双推手双手在上的应用 – Шуан туйшоу шуаншоу цзай шан дэ ин ён – Двойное туйшоу, использование рук сверху

双推手双手在下的应用 - – Шуан туйшоу шуаншоу цзай ся дэ ин ён - Двойное туйшоу, использование рук снизу

双推手双手交叉时的应用 - – Шуан туйшоу шуаншоу цзяоча ши дэ ин ён - Двойное туйшоу, использование рук, одна рука сверху, другая снизу

双推手练习 - – Шуан туйшоу ляньси – Практика двойного туйшоу

双推手活步打轮 - – Шуан туйшоу хуобу да лунь – Двойное туйшоу в движении

 

Саньда - Свободный бой

栽拳用法 – Цзайцюань юн фа – Боевое применение втыкающего удара

钻拳用法 – Цзуаньцюань юнфа – Боевое применение буравящего удара

一进ー退(反击)反应训练 – И цзинь и туй (фаньцзи) фань ин сюньлянь – Отработка входа и выхода, развитие реакции

实战练习- Шичжань ляньси – Реальная практика

Прямой удар кулаком

Боковой удар кулаком

Удар кулаком снизу

Удар кулаком сверху

Удар кулаком с разворота (бэкфист)

Прямой удар ногой

Круговой удар ногой в 3 уровня

Удар ногой в сторону

Удар коленом

Удар ногой с разворота в туловище

Удар ногой с разворота в голову

Удар ногой сверху

Проход в одну и две ноги с броском

Проход в спину

Захваты ног

Подсечки

Броски из стойки

 

Вспомогательные упражнения

 

松肩活动 - Сунцзянь хуодун – Движение плеча

转体 – Чжуанти – Скручивание тела

 

左右转圈连拳（与打沙袋同）- Цзуо ю чжуаньцюань ляньцюань (ё да шадай тун) – Левый и правый круг с серией ударов кулаком ( на мешке с песком)

活步连击沙袋 - Хуобу лянь цзи шадай – Удары по мешку в движении

三种拳法混合击打沙袋 – Сань чжун цюаньфа хуньхэ цзи да шадай – Три удара кулаком в сериях по мешку с песком

单拳击打沙袋 – Дань цюньцзи дашадай – Одиночные удары по мешку с песком

 

Тренировка для глаз

Тренировка с оружием